Hvad er fordelene ved at tage fiskeolie og CoQ10 ?

CoQ10 og fiskeolie kan have fordele, som omfatter forbedret hjertefunktion og blodgennemstrømningen.Fiskeolie har væsentlige omega-3 fedtsyrer, som kroppen ikke kan producere, mens CoQ10 er naturligt forekommende i kroppen.CoQ10 og omega-3 fedtsyrer deler en kosten kilde i fede fisk, som laks, tun og makrel.Men der sandsynligvis ikke er nogen specifik fordel for at tage dem sammen som et supplement.Kliniske beviser tyder på, at både fiskeolie og CoQ10 kan give fordele, der understøtter dit stofskifte helbred.Tal med din læge om at vælge kosttilskud, især hvis du har helbredsproblemer.

En keramisk skeen fyldt med fiskeoliekapsler .
(marekuliasz / iStock / Getty Images)
Hvad er CoQ10?

CoQ10 eller coenzym Q10 er en antioxidant, der er afgørende for cellefunktion og konvertere mad til energi.CoQ10 bekæmper frie radikaler, som menes at bidrage til kræft, hjertesygdomme og hjernesygdomme, såsom Alzheimers sygdom.Du kan øge CoQ10 tilstedeværelse i dine celler med kostændringer eller tilskud.University of Maryland Medical Center bemærker, at Co

Q10 kan være effektiv alene eller i kombination med andre behandlinger for kolesterol, blodtryk og andre hjerte-relaterede problemer.

CoQ10 og behandling hjertesygdom

Klinisk tyder på, at mennesker med hjertesvigt har lavere niveauer af CoQ10 i deres system.En undersøgelse offentliggjort i European Heart Journal i 2006 undersøgt virkningerne af CoQ10 og motion i deltagere med kronisk hjertesvigt.Resultaterne i den lille undersøgelse viste, at de, der udøver og tog en CoQ10 supplement havde forbedret hjertefunktion i forhold til dem, der udøves uden CoQ10.University of Maryland Medical Center bemærker dog, at nogle undersøgelser fundet nogen virkning fra CoQ10 som eneste behandling for hjertesvigt, og det er fortsat kontroversiel.Søg læge, før du bruger CoQ10 som et tillæg for hjerte-relaterede tilstande.

fiskeolie og kroniske sygdomme

den mest gavnlige omega-3 fedtsyrer findes i fiskeolie er eicosapentaensyre - EPA - og docosahexaensyre - DHA.Disse polyumættede fedtsyrer eller PUFA'er, som spiller en afgørende rolle i forebyggelsen af ​​hjertesygdomme, forbedre hjernens funktion og cancer.Fiskeolie kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme ved at reducere de høje triglyceridniveauer, der kan føre til hjertesvigt.Humane undersøgelser tyder PUFA'er kan hjælpe med at forhindre aldersrelateret kognitiv tilbagegang og demens, ifølge en artikel offentliggjort i et 2013 nummer af anmeldelser Ageing Research.Selv om fiskeolie har anti-cancer egenskaber, kliniske beviser på dens effektivitet i forebyggelsen colon, bryst- og prostatacancer er begrænset.

Overvejelser og bivirkninger

The American Heart Association anbefaler du spiser fed fisk mindst to gange om ugen.Fisk er en kosten kilde til både CoQ10 og fiskeolie er omega-3 fedtsyrer.CoQ10 er generelt sikkert uden større bivirkninger.Gastrointestinale spørgsmål såsom oppustethed, mavesmerter og gas, kan dog forekomme, når supplere CoQ10 eller fiskeolie.Omega-3 fedtsyrer kan interagere med blodfortyndende medicin og øge blødning i dem med en blødersygdom.Konsultere en læge, før at medtage dem i din kost.

574
0
1
Kosttilskud