Lecithin til hårvækst

Lecithin er vigtigt for en sund hårvækst.Det hjælper også til at nedbryde fedt, er afgørende for at cellemembraner, forbedrer hjernens funktion og holder celler fra oxiderende.Den består for det meste af B-vitaminer, såsom cholin og insitol.Du kan finde lecithin i fødevarer såsom æggeblommer, eller tage det som et supplement.

Lecithin kan findes i æggeblommer .
(parys / iStock / Getty Images)
Fakta

Lecithin er et fedt-lignende stof kaldet en phospholipid.Din Leveren producerer dette dagligt, og det anvendes i kroppen til at forbedre hjernens funktion og nedbryde fedt, og det er en vigtig byggesten i hver celle membran, ifølge 1001Herbs.com.Lecithin er også fundet i fødevarer som kål, blomkål, kikærter, linser, æggeblomme, hvedekim, fisk og ølgær.Det er også et additiv til fødevarer, som hovedsagelig anvendes som en emulgator.Is, chokolade barer og mayonnaise er fødevarer, der indeholder lecithin, som regel stammer fra sojabønner.

Lecithin er også fundet i cabage .
ChandrashekarReddy / iStock / Getty Images
Cholin og Insitol

To af de vigtigste næri

ngsstoffer i lecithin er cholin og insotil, som er en del af B-kompleks vitaminer.Cholin og insitol er begge vigtige for en sund hårvækst.Cholin og insitol beskytte mod åreforkalkning og cholin er afgørende at danne acetylcholin, som hjælper med hukommelsesfunktion.Cholin kan også reducere kronisk inflammation.Ifølge Andrew Saul af DoctorYourself.com, hver spiseskefuld lecithin granulat indeholder omkring 1700 mg cholin og 1000 mg inositol.

Cholin og inositol er vigtige for en sund hårvækst .
Anton Maltsev / iStock / Getty Images
Funktion

Hårvækst afhænger af flere faktorer.Få nok søvn er en, i henhold til Proctor og Gamble hjemmeside.Hår vokser hurtigere i ens søvn, og så sørg for at komme i seng til tiden og sove mindst syv timer om natten vil hjælpe hår vokse hurtigere.Under den korrekte balance af mandlige og kvindelige hormoner spiller også en rolle.Mandlige hormon niveauer vil regulere hår tykkelse og hvor hurtigt hår vokser, mens kvindelige hormon niveauer regulerer, hvor længe hår forbliver i sin vækstfase.

At få en god nats søvn kan støtte hårvækst.
Creatas Images / Creatas / Getty Images
Features

Ernæring er også vigtigt at hårvækst.Bortset fra lecithin, antioxidanter er også afgørende for hårvækst.Mineraler såsom zink, magnesium og sporstoffet svovl er også vigtigt at hårvækst og sundhed.Mange af de fødevarer, der indeholder lecithin tilbyder også andre næringsstoffer.Kål, for eksempel, er en god kilde til svovl.Æggeblommer er en god kilde til svovl og andre vitamin B-kompleks.Hvedekim er en god kilde til vitamin E, en af ​​de antioxidanter er vigtige for hårvækst.

Hvedekim er en god kilde til vitamin E.
Elena Babushkina / iStock / Getty Images
Lecithin Kosttilskud

Under en lecithin supplement kan øjeblikkeligt forbedre din sundhed.Lecithin krydser blod-hjerne-barrieren og tager effekt på din krop med det samme, ifølge Dr. Florence Safford, professor ved Florida International University, der gennemført undersøgelser på lecithin effekt på hukommelsesfunktion.Safford anbefaler at tage to spsk.af lecithin granulat per dag i yoghurt.Lecithin kosttilskud kommer fra enten soja eller æggeblomme.Begge er let tilgængelige.Der er ingen anbefalede daglige tilførsel for lecithin.For meget lecithin kan forårsage svimmelhed, kvalme og opkastning, ifølge vitaminstuff.com.

Under en lecithin supplement kan forbedre dit helbred .
Iromaya Images / Iromaya / Getty Images
975
0
6
Kosttilskud