Sådan Formindsk Hævelse

Hævelse, også kendt som betændelse eller ødem, er forårsaget af en ophobning af væske i kroppens væv.Reduktion hævelse er det første skridt i healing en skade.De fleste læger, personlige trænere og sport medicin eksperter vil fortælle dig at bruge RICE-metoden, som står for Rest, Ice Compression og Elevation.Men der er yderligere ting du kan gøre.

hvad du har brug

  • Pillow
  • Ice
  • Compression bandage
  • aspirin eller ibuprofen
  • Vand

Instruktioner

  1. Rest det skadede område.Afhængig af sværhedsgraden af ​​skaden, kan din læge anbefale en et- til tre-dages pause.At ignorere denne rådgivning vil stige mere hævelse, hvilket vil forlænge helingsprocessen.

  2. Ice det skadede område.Mens varmen kan gøre du føler dig bedre, vil is mindske hævelsen.Isposer kan blive på i 20 til 30 minutter ad gangen.Nogle mennesker ønsker at bruge en pose frosne ærter eller grøntsager, da det er lettere at manøvrere det omkring alle dele af skaden.

  3. Brug en ACE bandage til at komprimere det ska

    dede område og reducere hævelse.Nogle mennesker synes, at det reducerer også smerte.Mens bandagen hjælper også stabilisere området, undgå indpakning det for stramt, da dette kunne afskære omløb.

  4. Brug en pude til at ophøje det skadede område.Dette hjælper med at reducere hævelse.

  5. Tag aspirin eller ibuprofen, som er anti-inflammatoriske medicin.Men hvis du tager anden medicin, så spørg din læge, hvis dette anbefales.

  6. Drik masser af vand.Selvom det kan synes counter-intuitive, vil drikkevand hjælpe flush de overskydende væske fra området.

  7. Overvåg betændte område i 48 timer.Hvis hævelsen fortsætter, se en læge.

  8. Overvej lymfe massage.Denne blid massage metode siges at fjerne giftstoffer og andre produkter, der forårsager betændelse.

Tips & amp;Advarsler

  • En tendens til hævelse, der ikke er relateret til skade, kan være en indikation af en anden sundhedsproblem.Se dig læge.
  • Brug aldrig varme på et område, hvor hævelse er til stede.Det vil øge hævelse og forlænge helingsprocessen.Læg aldrig en icepack direkte på bar hud.Dæk din hud med et håndklæde.Brug coatede aspirin produkter, hvis du har en følsom mave.

Ressourcer

  • eHow artiklen "Hvordan virker Hævelse opstå?"
  • Lymphic massage video
78
0
0
Hjernegymnastik Nervous System