Fysioterapi øvelser for knæ

Den vigtigste behandling for enhver knæskade styrker musklerne og kontrollere smerten.Mens smerter kontrol kan være lettere, bygge muskelstyrke i knæet er mere kompleks.Når musklerne genvinde deres styrke, vil smerten blive forvaltet og bevægelse bliver mere kontrolleret.Men under alle knæskade, alle øvelserne skal udføres med vejledning og supervision af en fysioterapeut for at sikre, at der ikke er muskel tårer eller yderligere skade på knæet.

Muskel styrke øvelser

  • Efter en knæskade, de muskler, der hjælpe med at flytte og støtte knæet bliver spændte og anstrengt.Dette forårsager smerte for patienten og grænser bevægelse af knæleddet.Svage muskler vil ikke være i stand til at støtte knæet og kan forårsage knæ bevægelser bliver usammenhængende.De vigtigste muskler, der koordinerer knæ bevægelser er quadriceps.For at koordinere knæbevægelse, skal disse muskler være stærk.Den bedste form for fysioterapi for quadriceps er den følgende øvelse: Læg dig ned med dit ben lige og spændte dine lårmuskle

    r.Forsøg at skubbe knæet ned, mens hæve hælen af ​​din mund.Gør dette kun for et par sekunder for 15 til 20 minutter hver dag.

Strækker Øvelser

  • Strækøvelser vil hjælpe supplere de muskel-styrke øvelser.En af de bedste former for motion for knæet er at aktivere quadriceps musklerne.Placer en sammenrullet håndklæde under din knæ og løft dine hæle.Ret knæet så meget som muligt uden at hæve det fra håndklædet.Hvis det er for smertefuldt, starte med en større rulle, og som knæet bliver mere fleksibel, at håndklædet mindre, hvilket vil gøre løfte knæet vanskeligere.

Pain Killers og Heat Therapy

  • Fysioterapi er ikke alt om motion.Patienter med en masse smerte vil blive givet smertestillende medicin og muskelafslappende, der vil hjælpe kontrol og lindre smerten fra deres knæskade.For yderligere at lindre og afslappe musklerne, kan behandlingen i form af varme terapi tilrådes.I denne form for terapi, er infrarøde varmestråler fokuseret på skadestedet efter øvelserne er afsluttet.Hydroterapi, i form af svømning, kan også rådes, da dette hjælper afslappe musklerne, hvilket gør øvelse mere effektiv.

139
0
0
Knogler, Led Og Muskler