Sådan Heal knoglebrud

Gendannelse fra et knoglebrud kan være smertefulde og frustrerende.Processen med helbredelse kræver tid, hvile og energi fra kilder i kosten.Den tid det tager for et brækket ben til at helbrede afhænger af placeringen og sværhedsgraden af ​​pausen.Hvis du har mistanke om at du kan have et brækket ben, altid se en læge eller besøge skadestuen.De fleste knoglebrud kræver en vis form for støbt eller bandage, for ordentlig heling at begynde.Som for helingsprocessen, er der flere måder, hvorpå du kan hjælpe din krop til at helbrede.

hvad du har brug

  • Cast eller klammeparentes (eventuelt)
  • sund mad valg
  • Multivitamin

Instruktioner

  1. Rest.Immobilisere brækkede knogle så meget som muligt.Hvis din læge ikke bruger en støbt eller skinne, kan han eller hun bruge en simpel skinne til at holde knoglerne i at bevæge sig.Hvis en eller anden grund er der intet på plads for at forhindre bevægelse, skal du afstå fra aktivitet, der flytter det område af din krop.Dette kan indebære krykker, en

    kørestol, sengeleje eller siddende for størstedelen af ​​tiden.

  2. Beskyt det skadede område.Ud over at få en støbt eller skinne om nødvendigt være omhyggelig med at beskytte det skadede område fra at modtage yderligere form for traumer eller skade.

  3. Øg mængden af ​​kalorier du indtager.Kroppen har en større efterspørgsel af energi under reparation proces.Tal med din læge om den type kost, der ville være bedst egnet til dig.Den kalorieindtag, som du har brug for, afhænger af typen og sværhedsgraden af ​​din pause samt din nuværende kropsmasse og sundhed.Den gennemsnitlige voksne forbruger omkring 2.500 kalorier per dag.Et brud kan kræve en lille stigning hele vejen op til 5.000 eller 6.000 kalorier for korrekt helbredelse.

  4. Forbruge mere protein og calcium.Disse to næringsstoffer er vigtige byggesten i knogler.Magert kød er gode kilder til protein.Mejeriprodukter og grønne bladgrøntsager levere fremragende kilder til calcium.

  5. Tag en daglig multivitamin at tilføje en ekstra forsyning af vitaminer og mineraler.Zink, kobber og vitamin C, D, K og B6 er vigtige i helingsprocessen.

  6. Afstå fra rygning og overdrevent forbrug af alkohol.Disse stoffer kan forsinke heling og svække knogler.

  7. Rådfør dig med en sports medicin læge, der kan fortælle dig, hvad øvelser (hvis nogen) kan du udføre under helingsprocessen.Motion kan øge cirkulation og overordnet organ sundhed, hvilket kan fremskynde processen med healing fra en fraktur.

752
0
0
Knogler, Led Og Muskler