Sådan forhindrer Costochondritis

Costochondritis er en tilstand, hvor der er betændelse og ømhed lige ved det område, hvor brusken tillægger brystbenet (de costochondral leddene).Betingelsen forårsager store smerter i den ene eller begge sider af brystbenet.Smerterne kan stråle ud, forårsager ubehag i hele øvre bryst området.Diagnosen stilles ved forsigtigt at trykke leddene langs brystbenet efter at udelukke andre betingelser som et hjerteanfald.Betingelsen og associeret smerte kan vare i seks måneder til et år eller mere.Denne artikel vil undersøge hvordan man kan forebygge costochondritis.

hvad du har brug

  • undgåelse af brystet traumer
  • undgåelse af overforbrug aktivitet i brystet
  • undgåelse af gentagne mindre brystet skader

Instruktioner

  1. Undgå traumer til brystet område, herunder brystbenet og ribben.En årsag til costochondritis er et stumpt kraft skade på brystet.Dette vil normalt ske i en bilulykke, som når førerens brystkasse rammer rattet, hvis airbaggen ikke implementere ved anslaget.Andre årsage

    r til direkte indflydelse på brystet ville omfatte at blive slået i brystet under en kamp eller blive ramt i brystet under en kontakt sport som fodbold.

  2. Beskyt din brystben og ribben, når du kører.En måde at beskytte dig selv fra et alvorligt slag i brystet i en bilulykke er til at bære din sikkerhedssele.Ofte kan sikkerhedsselen begrænse dig nok, at du ikke rammer rattet, eller i hvert fald ikke så hårdt.Sørg også for dine airbags fungerer, således at airbaggen holder dig fra at ramme rattet ved anslaget.

  3. Brug beskyttelse, når du spiller kontakt sport.Alt hvad du kan bruge til at mindske et slag for brystet område vil hjælpe dig med at undgå costochondritis.Bære nogle type polstring på brystet.

  4. Har god kropsholdning.Dårlige arbejdsstillinger og dårligt designede stole ved arbejdsstationer kan føre til svækkede muskler og led og føre til costochondritis.Sidder ret op og ned på arbejdet og samtidig på en computer kan mindske din chance for denne svækkelse, som fører til costochondritis.Ergonimically designede stole kan også være en fordel.

  5. Undgå aktiviteter, der vil overforbrug brystet og belaste bryst muskler og led.Gentagne gange at bruge dette område uden ordentlig condition kan føre til costochondritis.Desuden kan misbrug og overforbrug af brystet føre til costochondritis.Sammenlign dette med karpaltunnelsyndrom, hvor overforbrug og misbrug af håndled kan føre til skade.

  6. Hold musklerne i brystet område godt tonet og strakte ud.Må øvelser til at tone brystmusklerne og strækøvelser at blive smidig.Denne måde, hvis du er involveret i en ulykke eller skade på brystet, vil kroppen være mere fleksible og vil du have mindre chance for skaden bliver alvorlig (og som fører til costochondritis).Jo mere tonet du er, jo bedre vil du være i stand til at helbrede så godt.

  7. Hvis du modtager skade på dit bryst område, søge lægehjælp omgående og følge lægens anvisninger til behandling.Sørg for at tage anti-inflammatorisk medicin og hvile området, så det kan helbrede.Costochondritis kan udvikle sig som en sekundær betingelse, når din krop er stadig stresset efter skade og er ikke tilladt at helbrede, eller kroppen reagerer med den betingelse, når de forsøger at beskæftige sig med traumer til brystet.

Tips & amp;Advarsler

  • Costochondritis ikke skal forveksles med Tietze syndrom, som primært har de samme symptomer, men også omfatter hævelse i brystet området langs brystbenet (og undertiden en del af brystbenet).
  • Hvis du gør ender med costochondritis, så sørg for at bruge anti-inflammatorisk medicin og reducere din brug af muskler og led i brystet, især løft og udvidet bevægelser, mens du helbrede.
  • Alternative medicin og behandlingsformer vil omfatte ingefær for inflammation og akupunktur og massage til at hjælpe støtte i healing.
  • Kortison injektioner kan anvendes, hvis smerten fortsætter over tid og ikke går væk (især efter et år eller mere, eller nogle gange endda efter seks måneder).
  • Costochondritis er ikke en let tilstand at behandle på grund af den manglende evne til at forhindre bevægelse og irritation under heling.Du bruger dine brystmuskler selv at trække vejret, så der er ingen måde at holde området stille, mens det heler.
  • Må ikke blive overrasket, når du får costochondritis hvis det varer i op til et år eller mere, afhængigt af omfanget af skaden og hvor hurtigt din krop helbreder.
278
0
0
Knogler, Led Og Muskler