Hvordan man korrekt hvile og komme Belastet brystmuskler

Korrekt hvile og komme tilse brystmuskler en xray af en kiste billede ved alma_sacra fra Fotolia.com

anstrengt bryst muskler er vanskelige at diagnosticere og behandle.Når du modtager en kiste skade, er det ofte en udfordring at bestemme præcist, hvad der er galt, især da frakturer er svært at se på røntgenbilleder.Selv hvis en diagnose er lavet til anstrengte brystmuskler er nyttiggørelse vil ikke være let.Indtil du har en sådan skade, behøver du ikke klar over, at næsten hver aktivitet, du gør i løbet af en dag indebærer anvendelse brystmuskler.Brystmuskler bruges til at løfte din arm, for at bøje, bare for at sidde op eller ligge i sengen.Denne artikel vil undersøge, hvordan korrekt hvile og inddrive belastede brystmuskler.

hvad du har brug

  • Læge pleje
  • Hjemmepleje
  • Hjælp under dit opsving
  • Varmt og kolde pakninger
  • Komfortable puder

Sådan konstateres du har en anstrengt brystmusklen

  1. Hvis du modtager en kiste skade, skal du først udelukke mere alvorlige skader, såsom et brækket ribben, brækket

    brystbeneller problem med musklerne omkring dit hjerte.Hvis skaden påvirket dit hjerte eller hjerte muskler, ville den første del af behandlingen stabilisere hjertet til at holde dit blodtryk falder til farlige niveauer.

  2. Har du en X-ray taget af brystet for at udelukke en mere alvorlig skade.Kontakt din læge eller ringe akutmedicinske tjenester med det samme.

  3. Har en læge diagnosticere, hvad der er galt med dig ved at læse resultaterne af røntgen og ved at undersøge dig og stille spørgsmål om dine symptomer.

  4. Hvis du spillede sport, og du trak en muskel for langt ved at flytte eller strække for meget i en bestemt retning, kan du have en anstrengt muskel.En anstrengt muskel kan også opstå, hvis du pludselig rykket en muskel under en aktivitet.En auto ulykke kan forårsage en anstrengt brystmusklen, også.Under kollisionen, kan sikkerhedsselen tilbageholdenhed trække dig tilbage, hvilket får musklerne til at blive anstrengt.Du kan også modtage et brækket ribben eller brækket brystben fra sikkerhedssele eller ved at trykke på rattet, især hvis frontairbag ikke implementere.

  5. Muskel stammer opstår, når musklen bliver strakt ud over sin grænse.Muskelfibre er revet, normalt når musklen slutter senen.Du kan høre en popping lyd eller en snapping af musklen.Smerten er ofte svær straks, og ofte området vil knuse.Hævelse generelt findes i det skadede område, selv om brystet kan kvælde mindre end et område som låret eller ankel.

  6. Lægen vil ikke pakke eller kaste anstrengte brystmuskler, eller en brækket brystben eller brækket ribben, for den sags skyld.Det er vigtigt for dig at være i stand til at trække vejret normalt at være i stand til at inddrive ordentligt.Der er også risiko for respiratorisk sygdom såsom lungebetændelse, når din vejrtrækning er begrænset til små vejrtrækninger.

Sådan behandler at tilse brystmuskler

  1. Hvis du er diagnosticeret med anstrengte brystmuskler, det første skridt i opsving er til straks at stoppe med at bruge musklerne mere end højst nødvendigt.Eliminer enhver aktivitet, der overdrevent stammer brystmusklerne og begrænse dig selv til dagligdags aktiviteter, indtil dine muskler begynder at helbrede.

  2. Tag en medicin ordineret.Du kan få vejledning til at tage en over-the-counter medicin såsom ibuprofen eller Tylenol for smerte.Følg dosering instruktioner fra din læge eller på dosering oplysninger på flasken.Ofte i tilfælde af svære smerter, vil du også blive givet et narkotisk smertestillende.Tag som nødvendigt pr instruktioner til smerten.

  3. Brug en ispose i første omgang på de sårede brystet område for de første tre dage.Den ispose bør ikke placeres direkte på huden, så har nogle beskyttende barriere som en tynd håndklæde.Isen vil hjælpe med hævelse i brystet.Du ønsker måske at fortsætte isen pack forbi de tre dage, hvis hævelsen fortsætter.Typisk en ice pack er mest effektiv, hvis de anvendes i 20 minutter og derefter det skadede område gives 20 minutters hvile.

  4. Prøv varme pakninger efter de første tre dage, eller når hævelse aftager.Disse normalt lindre musklerne og hjælpe give yderligere lettelse.Nogle mennesker oplever, at varmen er mere irriterende for området.Hvis ja, ophøre med at bruge og overveje at fortsætte med kortvarig brug af isposer eller ingenting.

  5. Få masser af sengeleje.For kroppen at være i stand til at inddrive fra enhver skade, du har brug for hvile.Det er svært for kroppen at komme sig, når du stadig opretholde dine daglige aktiviteter, der tager din energi.

  6. Sørg du er i en ordentlig position, når hvile.Hvis du har anstrengt brystmuskler, de fleste positioner, du sidde eller ligge i, vil forårsage smerte.Den bedste position for anstrengte brystmuskler generelt liggende i en delvist siddende stilling med to eller tre puder bag ryggen.Den bedste form for puder er dunpuder, der også tilbyder en vis støtte til ryggen.En diskette pude vil forårsage dine bryst muskler til at have til at blive brugt til at støtte dig.

  7. Begræns dine aktiviteter i løbet af hvilende proces.Du ønsker ikke at re-skade området.Sørg for ikke at løfte noget mere end et pund eller to i starten, og ikke strække brystmusklerne for vidt.Hold dig til nemme aktiviteter såsom simple gåture og møde.Selv aktiviteter, der synes ligesom de vil ikke påvirke området kan faktisk gøre det.For eksempel forestille sig, at køre en bil og pludselig at skulle sno sig for at undgå en hjort eller en anden bil og trækker musklerne brat, der er anstrengt.

  8. Start strækker sig ud i området, efter du har hvilet i et par dage.For meget strække kan gøre tingene værste, så start med enkle strækninger og ikke gør mange gentagelser.Stræk ikke forbi det punkt tolerable ubehag.

  9. Gradvist tilføje normale dagligdags aktiviteter tilbage i din rutine.Fortsæt med at strække ud hver dag, der arbejder i vægtbærende øvelser let.Du ønsker at sikre, at du har fuldstændig helet, før det bliver tilbage i tungere vægtløftning eller de sportslige aktiviteter, der forårsagede skaden.Området er nu mere følsomme over for skader, så altid strække ud godt og være forsigtig, når du komme til det punkt, hvor du deltager i sport og andre fysiske aktiviteter igen.

  10. Fysioterapi kan anbefales til at hjælpe støtte din opsving.En fysioterapeut kan hjælpe med at vise dig, hvad øvelser at gøre for at hjælpe din opsving.Du har måske modtage TENS terapi, hvor elektroterapi hjælper med at reducere hævelse og afslappe musklerne.Ultralyd kan anvendes såvel til at fremme blodgennemstrømningen til området og slappe muskler til at hjælpe fremskynde helbredelse.

  11. Sørg for at fortsætte forsigtig med din læge.Opfølgning pleje kan være afgørende for at sikre, at området er healing og at du ikke gør noget for at gøre de anstrengte brystmuskler værre.

Tips & amp;Advarsler

  • En varm pack bør også kun anvendes i cirka 10 minutter, efterfulgt af en hvileperiode uden varme.
  • Det er vigtigt at tage smertestillende medicin, hvis du har intens smerte.Dette er for at sikre, at du kan tage dybe indåndinger mens overvinde.Det er muligt at udvikle lungebetændelse, hvis din vejrtrækning er begrænset.
  • Du kan opleve, at topiske cremer rettet mod ømme muskler er effektive.Test et lille område først for at sikre det gør ikke du føler dig værre eller irritere området.
  • Må ikke antage, at bare fordi en indledende røntgen af ​​thorax var negativ for en brækket brystben eller ribben, som du ikke har en fraktur.Sommetider et røntgenbillede taget lige efter en ulykke eller skade ikke viser en fraktur.Du kan få brug for at få en opfølgende røntgen eller endda CT-scanning et par dage senere, hvis du har vedvarende intens smerte, der ikke synes at komme fra en sene, led eller muskler.
39
0
1
Knogler, Led Og Muskler