Skulder Skader & behandling

Skulderen er et af de mest anvendte muskelgrupper og led i kroppen.Det bruges til løft, skubbe og endda ansat mens du gør husarbejde eller slå græs.Derfor skulderen er ofte tilbøjelige til skader, herunder stammer, senebetændelse og rotator cuff tårer.Atleter og vægtløftere er særligt sårbare over for skulderskader.Heldigvis kan de fleste skulderskader behandles uden operation.

Man bruger push- plæneklipper
(Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)
Anatomi af skulderen

Skulderen er en kugle-og-socket joint, hvor humerus forbinder til skulderbladet.Kravebenet hviler på toppen af ​​skulderbladet eller skulderbladet.En foldning af muskler dækker samlingen, herunder de tre hoveder deltoidea.Og de øverste dele af bicep og tricep muskler ligge under denne masse.Alle disse muskler er konjunktion til lederen af ​​humerus knoglen ved ledbånd.Denne gruppe af muskler og sener er også kendt som rotator cuff.Skulderleddet dæmpes af ledbrusk, som dækker toppen af ​​rørknoglen.Scapula strækker sig op og omkring skulderleddet i ryg

gen og danner et tag kaldet acromium.Det har også en forende, der er kendt som coracoid proces.Den fjerneste ende af skulderbladet kaldes glenoid.Og det er denne kant af knoglen, der forbinder til humerus for at danne hvad der kendes som glenohumeral hulrum.Sammensmeltningen af ​​de to knogler giver skulderen sin bold-og-socket-dannelse.Alle disse muskler og fælles yde den nødvendige stabilitet for skulderen til at håndtere sin krævende arbejdsbyrde.

Man løfte vægte i gym
Daj / Amana billeder / Getty Images
Typer af skulderskader og symptomer

skulderskader kan variere fra stammer eller tendonitis til tårer og forskydninger.De kan også være på grund af modningen.Dybest set, ligesom andre samlinger, kan skulderskader forekomme i musklen, ledbånd eller fælles område.De kan stamme fra falls, overforbrug og stress fra atletik samt fra traumatiske hændelser som bilulykker.Hvorom alting er, enhver skulder smerter, der varer ved i mere end et par dage formentlig kræver behandling.Blå mærker og stammer er de mest almindelige skulderskader.Blodudtrædninger er ikke så alvorlige.En stamme forekommer normalt i deltoidea eller bicep område.Det kan være et resultat af overforbrug eller endda løfte en tung genstand.Stammer typisk helbrede sig selv og kun vare et par dage.Mere alvorlige stammer kan tage længere tid at helbrede.Skulder tendonitis eller bursitis opstår, når der er en betændelse i sener og bursa der omgiver senerne.Den kliniske udtryk er "impingement syndrom."Dette er normalt et resultat af friktion mellem toppen af ​​humerus og acromium.Mellem disse sener ligger de rotator cuff sener og bursa, som beskytter sener.Mennesker, der lider af senebetændelse kan have smerter, mens sove om natten, eller når de løfter deres arm overhead.Selvom tendonitis og bursitis er forskellige lidelser, er de fleste flare-ups skyldes en kombination af begge.Senebetændelse er mere almindeligt med mennesker over 40 og forårsaget af slitage over tid samt overforbrug.Vægtløftere og professionelle atleter ofte udvikling senebetændelse efter års aktivitet.Tendinitis og bursitis kan vare i uger uden behandling, men hverken kræver operation.Skulderleddet skader er mere alvorlige end muskuløse dem.De kan kræve kirurgi.En sådan skade er en iturevne labrum.Den labrum er en manchet af brusk, der giver støtte til humerus knoglen at flytte rundt.Symptomer på en labral tåre kan omfatte smertende eller smerte med visse aktiviteter, eller skulderen kan føle som om det er at fange med bevægelse.Der findes flere typer af labral tårer.Slap tårer er fælles med baseball spillere og forekommer ved toppen af ​​skulderen hvor bicep senen er fastgjort.Bankart læsioner opstår, når skulderen er forvredet, eller kommer ud af samlingen.Posterior labral tårer er når rotator cuff og labrum er klemt sammen på bagsiden af ​​skulderen.De fleste labral tårer kan helbrede på egen hånd, da brusk regenererer sig selv.
rotator cuff tårer er en anden type skulderskade.De fleste mennesker, der opretholder denne skade klager over smerter i toppen af ​​skulderen eller langs ydersiden af ​​armen ned til albuen.Disse tårer kan ofte gøre det vanskeligt for en person til at løfte deres arm over hovedet eller nå for ting.Skuldre kan også være adskilt eller forvredet.En skulder adskillelse opstår hvor skulderbladet og kravebenet er samlet.Det er kendt som skulderhøjdeleddet, som er øverst på skulderen.En skulder dislokation er en skade, der opstår ved samlingen mellem skulderbladet og humerus.Humerus kan enten skubbes fremad (anterior forskydning) eller bagud (posterior dislokation).Kun omkring 5 procent af dislokationer er af sidstnævnte sort.Skulder forskydninger er mest altid forårsaget af fald eller ved ekstrem effekt.Skulder separationer kan forårsage ekstrem smerte, fordi det ofte er ledsaget med nerve og muskelskader.Undertiden forekomme brud i de omkringliggende knogler samt.Røntgenstråler kan opdage både skader.

Pitcher kaster bolden
Donald Miralle / Digital Vision / Getty Images
Behandling for skulderskader

Shoulder stammer normalt helbrede på egen hånd ligesom rotator cuff tendinitis og bursitis.Men smerte kan vare ved i dage og endda uger.Stammer er et tegn på at musklerne i skulderen er overbebyrdede eller strakt.Senebetændelse opstår tættere på knoglen.Begge skader kræver hvile.Den bedste behandling for senebetændelse er hvile og is.Afhængigt af sværhedsgraden af ​​inflammation, kan isen påføres hver to timer i 20 minutter, især de første par dage.Der er en række gode ice packs tilgængelige på markedet.Læger typisk anbefaler, at skulderen være forhøjet under is behandling.
Lægemidler såsom ibuprofen kan hjælpe med at reducere betændelse forårsaget af senebetændelse.Kortikosteroider kan også blive ordineret til dem tilses af en læge.De fleste labral tårer kræver ikke kirurgi, hvis smerte eller symptomer med tiden aftager.Is og anti-inflammatoriske medikamenter kan hjælpe med at lindre smerten.Sværhedsgraden af ​​skaden kan påvises gennem CAT scanninger eller en MR-scanning.Hvis operation er nødvendig, kan udføres arthroscopically.Ved hjælp af små indsnit, kan labrum blive påsættes igen til stikket.Det tager normalt omkring fire til seks uger for labrum at være fuldt genoprettet.
rotator cuff tårer normalt ikke kræver operation.Anti-inflammatoriske lægemidler og steroid injektioner bruges ofte til at lindre smerter.En fysioterapeut kan hjælpe patienter med øvelser, der kan styrke området.Afhængigt af sværhedsgraden af ​​brudstedet, kan enten artroskopisk kirurgi anbefales eller åbne indsnit.Åbne indsnit mulighed for en mere sikker reparation.Dog kan beskadigede væv og knogle Sporer blive renset ud med artroskopisk kirurgi.En skulder adskillelse kræver ofte en slynge.AC fælles brug for tid til at helbrede.Advil eller ibuprofen kan mindske smerten.Der findes flere typer af skulder separationer (type I, II og III).Type III skulder separationer er dem, der kan kræve kirurgi.I de fleste af disse tilfælde ledbånd blot skal rekonstrueres.Skruer kan bruges til at holde knoglerne på plads, mens skaden heler.Hvis musklerne såsom deltoid eller trapezius skal påsættes igen, er kirurgi absolut nødvendig.Disse typer af skulder separationer vil tage længere tid at helbrede og fysisk terapi kan ordineres.Skulder forskydninger involverer ofte både knogle fordrivelse og ledbånd tårer.Knoglen skal manipuleres på plads igen.Slynger bruges til skulder dislokationer at holde presset væk fra leddet.En ortopædisk læge kan afgøre, om operation er påkrævet.Nogle forskydninger som Bankart læsioner kan helbrede på egen hånd, men måske ikke i den korrekte position.Dette kan forlade det berørte område udsat for fremtidige forskydninger.

Læge følelse kvindens skulder
Creatas Images / Creatas / Getty Images
Rehabilitering af skulderen

Som skulder skade heler og inflammation aftager, udspænding og nogle lys modstand uddannelse kan bidrage til at øge skulder vifte af bevægelse.Rehabilitering vil variere afhængigt af sværhedsgraden af ​​skaden.Enhver bevægelse eller motion, der forårsager smerte bør undgås.Øvelser og strækker er mere fokuseret på de muskler, der støtter skulderleddet.Enten kan bidrage til at øge blodgennemstrømningen til det skadede område, som fremskynder heling.Massage er ofte anbefales til rotator cuff skader ud over at strække sig og lys vægtløftning.
Rehabilitering af skulderen kan variere blandt sportsfolk så godt.Baseball spillere er ofte bedt om at let kaste en tennisbold mod en væg til at hjælpe genvinde mobiliteten.Vægtløftere kan starte med stretching og lidt lys vægtløftning.Målet for atleter og bodybuildere er gradvist at opbygge styrke og fleksibilitet tilbage i skulderen.De vil snart arbejde sig tilbage til fuld bevægelse og aktivitet.

Man får massage
velllena / iStock / Getty Images
hvordan man kan forebygge skulderskader

Selv en skal skade kan forekomme trods tager forebyggende foranstaltninger, der er måder at mindske risikoen for at opretholde en skulder skade.Det vigtigste er at varme ordentligt op, før de indleder nogen form for fysisk aktivitet.Også den stærkere og mere fleksibel skulderleddet, jo mere sandsynligt det kan modstå påvirkning, falder eller tunge løft.Derfor strækker bør altid være en del af din warm-up rutine.
Strækker kan variere fra at hæve albuerne lige op til at trække albuerne mod brystet med den anden hånd.Poler kan ofte blive anvendt i strækker sig så kan store elastikker og håndklæder.Uanset hvad, strække kan øge fleksibiliteten af ​​skulderen, reducere forekomsten af ​​skade og bedre forberede skulderen for streng aktivitet.
Vægtløftning er en af ​​de bedste måder at hjælpe med at forhindre skulderskader, forudsat at det gøres korrekt.Skuldre kan styrkes gennem motion, der direkte eller indirekte arbejder deltoid området.Øvelser som skulder presser, laterale raises og bænkpres arbejde deltoids mere direkte.Bevægelser bør ske langsomt og jævnt og ikke i ryk.Ved at styrke skulderen området, vil det have en større kapacitet til at håndtere mere løft og aktiviteter og samtidig være mindre tilbøjelige til at pludselige skade.Teknik er en anden overvejelse.Baseball spillere bør kaste eller svinge et bat i en bevægelse, der er behagelig for dem.Vægtløftere brug for at lære korrekt form for hver øvelse for at hjælpe med at undgå skader.Enhver, der er involveret i bodybuilding bør også stræbe efter en afbalanceret fysik.For eksempel, altid arbejde forsiden, side og bag deltoids lige så et område ikke styrke på bekostning af den anden.Skulderen er en kompleks gruppe af led og muskler.De anvendes i stort set alle fysiske bestræbelse.Korrekt stretching og motion kan hjælpe med at forhindre skulderskader.Hvis en skade ikke opstår, skal det være ordentligt diagnosticeres og behandles i overensstemmelse hermed.Hvis du er i tvivl, så ring til din læge og oprette en undersøgelse for at afgøre, hvilken type skulderskade du har.Så får din behandling går med det samme.

kvinde stretching
shironosov / iStock / Getty Images
806
0
6
Knogler, Led Og Muskler