Sådan Heal ledbånd

revet ledbånd kan tage alt fra seks uger til seks måneder til at helbrede.Hvad gør det så vanskeligt at helbrede ledbånd er helingsprocessen er afhængig af blodforsyningen ligamentet modtager.Ledbånd, i første omgang, ikke modtager en rigelig forsyning af blod, og hvis de modtager slet ingen, så kirurgi vil være påkrævet.Den medicinske samfund bevæger sig væk fra RICE-protokollen (hvile, is, kompression, ophøje) til behandling og mod KØD protokollen (bevægelse, motion, smertestillende midler, behandling).Afhængigt af hvad din læge mener, du bør gøre, her er processen for, hvordan at helbrede dine ledbånd med kød.

Heal Ledbånd med kød
(Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

hvad du har brug

  • rulle toiletpapir
  • Lette vægte (1- eller 2-lb.)
  • analgetika (aspirin eller naturlige alternativer)
  • Fysisk terapi behandlinger

Rådfør dig med din læge om den bedste form for bevægelse for at engagere sig i for din skade, men en enkel og fælles bevægelse motion bruger en rulle fælles hu

sstand toiletpapir.Placér rullen under de berørte fælles (knæ eller albue) og begynder at bøje og rette leddet.Målet er at flytte dine led i det normale vifte af bevægelse.Udvide og slappe af dit arm eller ben 15 gange.Hvile og derefter gentage.Har fire sæt disse om dagen.

Fælles husstand toiletpapir roll .
Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Standby eller strop på lette vægte, og gå gennem en række bevægelser, der efterligner den normale vifte af bevægelse af dine led.Målet, foruden opretholde din vifte af bevægelse, er at generere varme og øge blodgennemstrømningen til at hjælpe helbrede ledbånd.Med disse øvelser, gøre dem efter en langsomt stigende mængde tid, frem for gentagelse.Bær vægtene i et minut den første dag, og gradvist øge mængden af ​​tid, du er iført dem.

Øvelse med lette vægte .
Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Tag en smertestillende, efter at du har gjort dit sortiment-of-motion øvelser.Du må ikke tage mere end den anbefalede dosis, men sørg for at tage en dosis inden for 20 minutter af motion;dette vil hjælpe dig håndtere enhver ubehag udøvelsen har forårsaget.

Tag en smertestillende , efter at du har gjort dit sortiment -of -motion øvelser.
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

søge behandling fra en licenseret fysioterapeut.Fysioterapeuten vil være i stand til at designe et program for behandling, der kunne omfatte: massage, elektrisk stimulation, myofasciale frigivelse og / eller ultralyd.

Søge behandling fra en licenseret fysioterapeut .
BananaStock / BananaStock / Getty Images
439
0
5
Knogler, Led Og Muskler