Low Carb Diet Plan for PCOS

Ofte polycystisk ovariesyndrom (PCOS) ledsages af en tilstand kendt som insulinresistens.Denne betingelse svarer til diabetes i, at kroppen ikke korrekt proces sukker.Som kulhydrater konvertere til sukker i kroppen, hvilket betyder, at kvinder med PCOS, der har højt kulhydratindhold kost planer er tilbøjelige til fedme og kan have svært ved at tabe.En lav-Carb kost plan kan hjælpe lider af PCOS kontrol både deres vægt og deres symptomer.

Valg af en kostplan

  • Low-carb diæt er en nyere tendens blandt Dieters og kan være en morads af forvirring for en person søger at vælge en plan.Atkins Diet, South Beach Diet, GI kost er alle eksempler på low-carb kost planer.

    Valg af en plan afhænger af patientens livsstil.Hver low-carb diæt plan har sine egne regler og mønster.Nogle begrænser alle kulhydratindtagelse, mens andre koncentrerer sig om at øge komplekse kulhydrater og begrænse simple kulhydrater, såsom naturligt forekommende sukker.Inden du vælger en kost plan, rådføre sig med en læge eller endokrin

    olog, da der kan være bivirkninger til slankekure.

Clearing Out

  • Det næste skridt i kast med en low-carb livsstil forbereder køkkenet.Da de fleste low-carb diæter har en induktion eller begyndende fase, hvor alt indtag af kulhydrater er begrænset, er det bedst at starte med en ren tavle.Når du har valgt en kost plan, begynde at fjerne elementer, der kan forårsage fristelse.

    Udskift disse fødevarer med ting der passer til den valgte kost planen.Under hele kerner, såsom couscous og brune ris på hånden til side retter, er nøglen.Sørg for, at der er masser af høj-protein fødevarer, og ikke spare på friske grøntsager.Fødevarer, der påvirker blodsukkeret mindst er formålet med en low-carb diæt planen.

Nye Beginnings

  • Når køkkenet er forberedt, er det tid at begynde kosten.Som nævnt, de fleste diæter har en "induktion" fase.I løbet af denne tid, er kulhydratindtagelse begrænset alvorligt og undertiden helt.Denne fase har ry for at bryde den "afhængighed" af kulhydrater og får kroppen til at bruge lagret fedt som brændstof.Hurtigt vægttab kan ses i induktionsfasen.

    Efter induktionsfasen, kulhydrater langsomt genindføres.Hvordan dette gøres afhænger af den enkelte kost planen.De fleste planer enige om, at denne fase skal producere en stabil vægttab på en til to pounds per uge.Lider af PCOS relaterede insulinresistens bør overvåge deres vægt nøje på dette tidspunkt, som enhver kulhydrat indført, kan have en negativ effekt på vægttab mønster.

    Den sidste fase er vedligeholdelsesfasen, hvor dieter tilføjer nok kulhydrater tilbage i kosten for at opfylde, men ikke nok til, at vægten begynder at stige.For en PCOS patient, denne fase indebærer trial and error.Ved at bestemme, hvor meget og hvilken type kulhydrater kan spises uden en negativ indvirkning, kan PCOS patient kortlægge en livsstil plan, der kan hjælpe med at administrere PCOS symptomer.

Ressourcer

  • polycystisk ovariesyndrom Association
  • SoulCysters.net - PCOS Support Forum
850
0
0
Low Carb Kostvaner