Sunde kostvaner for folk, der ikke kan lide grøntsager

Alle ved grøntsager er en del af en sund kost plan.Ifølge Centers for Disease Control, du har brug for flere portioner af grøntsager og frugter hver dag.Grøntsager er fulde af antioxidanter, der går ned din risiko for hjertesygdomme og flere typer af kræft.Men hvad nu hvis du bare ikke kan lide disse veggies?Måske er du en af ​​dem, der ikke ville spise grøntsager som barn, og det er fulgt dig ind i voksenalderen.Slap af.Det kan tage en lille ekstra indsats, men du kan stadig følge en sund kost plan

Sneaky Veggies

  • Prøv saftfremstilling grøntsager.Med en elektrisk saftpresser eller foodprocessor kan du puré enhver vegetabilsk og nyde at drikke dine grøntsager.Eller du kan blande puré i mange opskrifter.Nogle mødre, desperate for at få grøntsager i deres børn, vil puré gulerødder, blomkål og broccoli og tilføje resultatet til pasta sauce.Du kan også tilføje tern og revet veggies til hakket kød, gryderetter og mange hurtige brød.Ja, du ved, det er der, men du vil sandsynligvis ikke smage det.Og e

    n grøntsag er en grøntsag ligegyldigt hvordan du får det

Spis mere frugt

  • Dobbelt op på dine frugter.Tilføj appelsin og jordbær skiver til en grøn salat, røre blåbær og bananer til din morgen korn, tjene æbler og pærer skiver med jordnøddesmør eller blandes is med ferskner og ananas.Nyd frugtsaft i stedet for sodavand og gøre frosne frugt barer ud af frugtsaft.

Fuldkorn

  • Stedfortræder fuldkorn for nogle af disse grøntsager.Fuldkorn, som er rige på antioxidanter, er en væsentlig del af et hjerte-sund kost.Men lad dig ikke narre af sætninger som "sten jorden" eller "multi-korn."De har ikke altid attestere, at en fødevare er lavet af fuldkorn.Du ønsker at finde ord "hel korn" eller "100 procent hele hvede."

give dem en prøve

  • Mange mennesker, der siger, at de ikke kan lide grøntsager vil stadig spise kartofler, der kommer i flere forskellige sorter.Prøv kartofler bagt, dampet og Mos.Løg og peberfrugter er to andre grøntsager, som mange mennesker vil tolerere.Terninger nogle grønne, gule og røde peberfrugter og skær nogle hvide eller røde løg til din næste pizza.Tilføje et par champignon skiver.Eksperimenter med salat, løg og ituskårne gulerødder på en sandwich.Tilføje et par agurkeskiver til en dejlig stykket.

spise frisk

  • Besøg din lokale landbrugerens marked.Frosne og konserverede grøntsager ikke holde et lys til veggies frisk fra markedet stå.Du kan opleve, at du ikke hader grøntsager, når du kan få friske, lokale råvarer.Og prøv topping disse veggies med ost.Eller langs osten tema, tilføje strimlet grøntsager til alles komfort fødevarer, makaroni og ost.

578
0
0
Sund Kost