Fødevarer for at undgå for Ødem

Ødem er en medicinsk tilstand, der resulterer når unormale mængder af væske ophobes i kroppen.Dette forårsager hævelse og hævelser og kan forekomme på mange områder af kroppen, herunder i ben, arme, fødder, hænder, lunger, hjerte eller mave-området.Mens medicin og medicinske tilstande såsom kræft kan bidrage til ødem, anden risikofaktor er dårlig ernæring eller underernæring.Af denne grund, kan ernæringsmæssige ændringer forringer ødemrelaterede hævelse.

Ødem sker, når der er for meget væske i kroppen .
(Levente GyÅri / iStock / Getty Images)
blive testet for fødevareallergi

ernæringsrelaterede ødem kan tilskrives ukendte fødevareallergener, såsom mejeriprodukter (herunder mælk, ost og iscreme), gluten, soja, majs og konserveringsmidler eller andre tilsætningsstoffer.En allergolog eller anden sundhedspleje udbyder kan teste dig for visse fødevareallergi eller anbefale en trial-and-error kost, der eliminerer visse fødevarer for at måle, hvordan din hævelse reagerer.

Bliv testet for allergi.
dondoc-foto / iStock / Getty Images
reducere forbruget af Fluid-
Fastholdelse Foods

Forbrug af salt får kroppen til at holde vand, som kan forårsage hævelse i kroppen.Bestem at undgå fødevarer med et højt salt, såsom fastfood, forarbejdet kød, fødevarer, der indeholder transfedtsyrer.Afstå fra saltning dine måltider.Spørg din læge, hvis salterstatninger kan være en farbar vej for krydring dine fødevarer.En anden mulighed er at erstatte salt med sundere valg, såsom citronsaft, eddike, friske urter eller peber.

Andre fødevarer, der kan forårsage en person til at holde vand omfatter raffineret fødevarer, såsom hvidt brød, pasta og sukker - især findes i emballeret bagværk såsom småkager, kiks, kager og donuts sukker.

Mens alkohol oprindeligt fungerer som et diuretikum, kan det forårsage kroppen til at svulme op og fastholde væske.Begræns alkohol og tobaksvarer, som kan have en lignende hævelse og væskeophobning effekt.

Raffinerede fødevarer indeholder salt.
Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Foods at optage

Omfattende visse fødevarer i din kost, der er kendt for at have en vanddrivende effekt kan bidrage til at mindske hævelse i kroppen.Forbruge fuldkorn;bladgrøntsager (såsom spinat, grønkål og romaine salat);asparges;roer;grønne bønner;porrer;løg;og græskar.

Udskift røde eller saltede kød med magert udskæringer af kalkun og kylling, koldt vand fisk (som laks), tofu eller bønner.

Ud over fødevarer, der fungerer som et diuretikum, vælge fødevarer kendt for at reducere betændelse i kroppen.Disse omfatter farverige frugter og grøntsager, såsom blåbær, jordbær, kirsebær, tomater, squash og peberfrugt.

Friske frugter og grøntsager .
AlinaMD / iStock / Getty Images
719
0
4
Sund Kost