Low- Carb Fast- Food Choices

Bestil en veggie burger uden bun for en low-carb frokost. VeselovaElena / iStock / Getty Images

En low-carb diæt forbyder eller alvorligt begrænser sukkerholdige desserter, stivelsesholdige grøntsager og korn, og til gengæld kan føre til vægttab.Mange fastfood indstillinger er høj i kulhydrater og dårlige valg til din kost, men du kan have en low-carb måltid på en fastfood-restaurant.Spring milkshakes og pommes frites, og vælge proteiner og grøntsager i stedet.

Prøv din sandwich "Naked"

  • Bestil en sandwich uden brødet til at reducere mængden af ​​kulhydrater i dit måltid.Hvis fastfood-restaurant ikke vil tillade dette, bare spise sandwich påfyldning og forlade brød.Vælg en sandwich med et højt proteinindhold, carb-fri eller lav-carb påfyldning, såsom en oksekød burrito, hamburger eller grillet kyllingesandwich.Paneret fyld, såsom stegt kylling og fiskefileter, er højere i kulhydrater.

Gå efter De Grønne

  • En lille grøn salat er langt lavere i kulhydrater end er sider såsom stegte kartofler, søde kartofler fries, kiks og majs.En kop romaine

    salat indeholder 1,6 gram kulhydrater, mens en lille ordre af fries har 30 gram kulhydrater.En grøn salat med nogle protein, såsom strimler af grillet kyllingebryst, kan være en lav-carb vigtigste naturligvis.Undgå høje-carb toppings såsom croutoner og chow mein nudler.

Nyd Etniske Valg

  • Hvis du går til en kinesisk restaurant, springe dampet og stegte ris, chow mein nudler og æg ruller, som alle har et højt indhold carb.For eksempel kan en egg roll indeholder 24,3 gram kulhydrater.Prøv retter fokuseret omkring proteiner og grøntsager, såsom oksekød med broccoli, kylling med svampe og tofu med grøntsager.Spørg kokken hvad der er i sovs - der er ofte skjult sukker.Bestil grillet kylling eller oksekød teriyaki på japanske restauranter, og prøv en taco salat uden skallen eller tortilla chips fra mexicanske fastfood leddene.

Vælg den rigtige Drinks og krydderier

  • En stor regelmæssig sodavand indeholder 69 gram kulhydrater, og en 8-ounce servering af appelsinjuice har 28 gram kulhydrater.Vand er fri for kalorier og kulhydrater.Mælk er en anden mulighed, med hver kop skimme mælk med 12 gram kulhydrater.Undgå sukkerholdige krydderier, såsom honning barbecue sauce.Brug i stedet low-carb alternativer såsom gul eller deli sennep eller salsa.

236
0
1
Low Carb Kostvaner