Low Carb Diet Planer om at tabe sig hurtigt

lav-kulhydrat kost planer er effektive til at tillade Dieters at kaste sig hurtigt, men-restriktioner for sleben fjerne kulhydrater hurtigt bliver mere end de fleste kan bære.Således de bedste low-carb planer er dem, der beskæftiger moderat carb afsavn, tillader Dieters at forblive om bord i det lange løb, og opretholde en stabil vægttab uden at ofre deres sunde fornuft i processen.Hvad der følger er to low-carb planer, der vil hjælpe dig med at tabe vægt hurtigt, uden at gennemføre fjerne kulhydrater.

Smertefri Carb Reduktion

  • Smertefri Carb Reduction er en diæt plan designet af ernæringsmæssige videnskabsmand Lonnie Lowery, Ph.D.Smertefri Carb Reduktion fokuserer på kulhydrat begrænsning uden engros carb afsavn, blande de hurtige vægttab fordele ved en traditionel low-carb diæt med livability holde kulhydrater som et måltid mulighed.For at opnå dette mål, smertefri Carb Reduktion adskiller dagen i to dele.I morgen, er du forventes at forbruge protein og kulhydrater, med minimal fedtstoffer.Om

    aftenen, bør du forbruge protein og fedt med minimale kulhydrater.Da kulhydrater bruges til hurtig energi i kroppen, giver det mening at afskære strømmen af ​​brændstof, hvor behov svinder.Så tænk på de am timer som en optankning periode og pm timer som en friløb periode, hvor morgenens brændstoffet er brugt, så ingen fedt er gemt natten over.

    Mad valg på Smertefri Carb Reduktion skal være så rent som muligt - bare fordi det er ikke et nul-kulhydrat kost er ikke licens til at blive helt forslugen.Hold dig til naturlige carb kilder, hvor det er muligt, såsom frugt, grøntsager, havre, søde kartofler og nogle fuldkorn.Den renere carbs du indtager i am, jo ​​bedre vægttab resultater, du får fra din pm Carb-hurtigt.

Carb-Cutoffs

  • Ulempen til Smertefri Carb Reduction er, at det er stift restriktiv, adskillelse dagen i en klar carb / no-carb dikotomi, uden mulighed for tilpasning.Carb-cutoffs kan adressere og løse dette problem.En carb-cutoff er en tid på dagen, hvorefter kulhydrater ikke længere forbruges.I modsætning til smertefri Carb Reduktion imidlertid den typiske tidspunkt på dagen for carb-cutoffs ikke middag, men om aftenen.

    For begyndere på planen, indstille din oprindelige carb-cutoff tid til som 6 pm De fleste familier har middag på dette tidspunkt, men hvis du er en sen-eater, bliver du nødt til at gøre på grund af uden kulhydrater til din sidste måltid afdag.Efter to uger i en 6:00 carb-cutoff, vurdere fremskridtene ved hjælp af både omfang og spejlet.Hvis du mister vægt som forventet (en til to pounds en uge er et rimeligt mål), holde din cutoff tid kl 6 for yderligere to uger.Hvis din vægt ikke er faldende på en anstændig tempo, flytte din carb-cutoff tid tilbage en time og revurdere i yderligere to uger.Gennem dette system af konstant tilpasning, finder du carb-cutoff tid, der fungerer bedst for dig.

Anbefalinger

  • Smertefri Carb Reduction er bedst for personer, der mangler den mentale styrke til at strengt at vedtage både ånd og bogstav i loven af ​​carb-cutoffs.Mange Dieters der vedtager carb-cutoffs vil sigte mod at snige i en endelig carb-tungt måltid lige før deres cutoff tid, derefter handle overrasket, når de finder planen fungerer ikke.Hvis du er den slags person, der forsøger at nederdel dieting befalinger, Smertefri Carb Reduction er bedre plan for dig.Ellers giver carb-cutoffs en chance - den iboende tilpasning vil uddanne dig om din krops Carb tolerancer, hvilket giver dig værdifuld slankekure oplysninger, du kan bruge til livet.

669
0
0
Low Carb Kostvaner