Sådan Stop spise for Comfort

Identificere faktiske sult er afgørende for at styre komfort spise. kvinde spise udendørs billede ved citylights fra Fotolia.com

Comfort spise siger mere om relationer med mad, end det gør om lyster.Spise for komfort er resultatet af at gøre med en negativ situation eller følelser med mad.Tristhed, depression, vrede, frygt og stress er blot nogle få følelser, der kan udløse komfort spise.Spise øjeblikkeligt undertrykker negative følelser, men gør lidt for de bagvedliggende årsager til komfort spise.Du kan styre komfort spise ved at følge nogle få trin og opholder sig i kontrol over dine tanker og handlinger.

Instruktioner

  1. fokusere på at være opmærksom på, når du spiser og hvorfor.Før du spiser noget, så sørg for du er faktisk sultne og ikke keder sig, bange eller vred.

  2. ikke gøre kost.Kostvaner mislykkes, fordi de ikke fat på årsagen til, hvorfor du spiser for komfort, rapporterer en artikel offentliggjort på Health Central.Så længe du undgår overfor årsagerne til, hvorfor du glide op på slankekure, vil du fortsætte med at glide op.Glem slankekure og t

    vinge dig selv til at beskæftige sig med, hvorfor du er komfort spise.

  3. Spis fornuftigt og ikke fratage dig selv af livretter.Eliminer junkfood, sukker og forarbejdede fødevarer fra din kost.Faktisk bør du fjerne dem fra dit køkken.Spis ikke en kedelig, kedelig kost, selv om.Prøve en række friske grøntsager og frugter, og find sunde fødevarer, der smager godt.Må ikke nægte dig selv foretrukne fødevarer, selv om.Tillad dig selv at få dem en gang imellem.

  4. Find sunde måder at håndtere stress, angst, frygt og vrede.Motion, tilstrækkelig hvile, tale med venner og terapi er bedre muligheder for at håndtere dine følelser end at spise.

  5. slutte fred med mad og skabe et alternativ til at spise.Nøglen til at slå den vane af komfort spise er at isolere, hvad du føler, eller hvad der udløser trang til at spise, og finde en anden måde at håndtere det.Tag en tur, ringe til en ven, skal du gøre push ups, tygge tyggegummi, drikke vand eller lytte til musik i stedet for at spise.Skub gennem følelser eller kedsomhed og forsøge ikke at tænke på mad.

  6. Indse mad vil ikke bringe dig nogen form for varig lykke.Den komfort, du føler fra spise er en passant glæde og, efter at glæde, kan du lider skyld og svigt, som kun vil fortsætte en ond cirkel.

  7. Fokus på at være glad, eller indhold, hver dag uden følelsesmæssige spise.Indse, at der er ting, du kan simpelthen ikke styre og spise vil gøre noget for at ændre dette.Fødevarer kan fungere som en afhængighed for mange følelsesmæssige spisere, fordi det beroliger dem ned og gør dem til at føle bedre.Ud fra dette perspektiv bør mad gribes an som en afhængighed, fordi det løser ingenting og generelt kun gør du føler værre efter du forkæle dig selv.

198
0
1
Sund Kost