Den nemme måltid er lys, fedtfattig yoghurt.Yoplait gør lys yoghurt, der har 100 kalorier, 0 gram fedt og 19 gram kulhydrater.Morgenmad bør være din højeste kulhydrat måltid på dagen.Hvis det er muligt, har mindre end 10 gram kulhydrater resten af dagen, og spiser ikke flere kulhydrater, hvis du kan.Alternativt, for cirka 200 kalorier, kan du have en hårdkogte æg.Selvom kulhydrat tæller er mindre end 2 gram
fedt count er 14. Overvej at tilføje løs vægt til at fylde dig op med en 35-kalorie ris kage.