Sådan Reverse arteriel sygdom gennem kost

Arterielle sygdomme såsom åreforkalkning og perifer arteriesygdom kompromis blodtilførslen til hjertet og øge din risiko for at lide et hjerteanfald.Selv om den nøjagtige årsag er ukendt, er åreforkalkning menes at starte i barndommen og er relateret til en persons kost og livsstil.Heldigvis er der mange muligheder for at vende arteriel sygdom gennem kost og en sund livsstil.

Instruktioner

  1. Begræns dit forbrug af animalsk protein.Kilde meste af din protein fra bælgplanter såsom soja og bønner.Skift fra et dyr-baserede kost til en plante-baseret kost er absolut udfordrende, men det er det vigtigste ændring, du kan gøre for at vende arteriel sygdom.Dette er fordi de fleste animalske proteiner er højt indhold af mættet fedt.Målet for at begrænse dit forbrug af animalsk protein til en gang om ugen og holde sig til fisk, og hvid kylling eller kalkunkød.

  2. Tilføj hør frø til din kost.Hør frø er meget almindelig og sælges i alle større supermarked.Hørfrø siges at besidde kolesterolsænkende egenskaber,

    der kan hjælpe en person med kredsløbsforstyrrelser.Vælg hørfrø, der allerede er malet, fordi det er lettere for kroppen at absorbere.Det smager temmelig neutral, svarende til en møtrik.Endnu bedre, kan jorden hør frø føjes til næsten alt, herunder korn, saft og smoothies.

  3. Grab en håndfuld nødder.En sund kost indeholder også nogle fedtstoffer, såsom de sunde omega fedt findes i paranødder, valnødder, jordnødder og mandler.Spise dem hver dag og sige farvel til kredsløbsforstyrrelser.Når det kommer til nødder, praktisere mådehold fordi så sunde som de er, de er også høj i kalorier.

  4. Skift til olivenolie.Hvis du ikke allerede bruger olivenolie i din daglige madlavning, er det tid du gør.Olivenolie giver fantastiske sundhedsmæssige fordele og er fyldt med sunde omega-3 fedtsyrer, der er blevet toted i årevis for deres positive virkninger på hjertesundhed.Den bedste måde at bruge olivenolie til salater og lav varme madlavning.Stegning med olivenolie anbefales ikke, da de forhøjede temperaturer faktisk ødelægge olivenolie s sundhedsfremmende gavn egenskaber.

  5. Spis bitre greens for at holde din lever sundt og vende arteriel sygdom.Vidste du, en af ​​de opgaver, der udføres af leveren er metabolizing overskydende kolesterol fra blodet?Fordi højt kolesteroltal er en af ​​de største syndere i arteriel sygdom, giver det mening at give særlig omsorg og opmærksomhed til leveren.Nurture din lever med tonika såsom varmt vand med citron taget første ting om morgenen.Bitter greens såsom mælkebøtte, schweizisk chard og Collard greens er også gode lever tonika.

  6. Undgå stegt og overdrevent forarbejdede fødevarer.Fødevarer, der er alt for forarbejdede er som regel høj i natrium og konserveringsmidler, som ikke er godt for blodtrykket og dermed arterie sundhed.Dybstegte fødevarer er højt indhold af fedt, som også bringer sundheden for dit hjerte og arterier.

698
0
0
Sund Kost