Hvordan at tabe sig hurtigt til teenagedrenge

Der er millioner af overvægtige børn og teenagere i USA, med et betydeligt antal, der henhører under kategorien af ​​fede.Dette er et problem, at mange teenagere ansigt.Hvis du er en teenage dreng, og du ønsker at tabe sig hurtigt, er der et par ting du kan gøre.

Teenagedrenge spise snacks , mens du ser film
(Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Få din familie involveret.Din familie kan hjælpe dig ved at strømpe sundere fødevarer, der tilbyder støtte eller opmuntring og være der, når du har brug for hjælp opholder sig på din kost og holde aktiv.Du kan endda finde, at andre medlemmer af din familie har brug for hjælp at tabe sig, også.

Familie madlavning i køkkenet
Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Forbruge kun den mængde kalorier du har brug for på en dag, som afhænger af din alder.Yngre teenagedrenge kan overleve på 1.100 kalorier, men teenagere 16 eller ældre typisk har brug for mere end 2.500 kalorier.Brug Health Lommeregner i Resources at fastslå den nøjagtige mængde kalorier du har brug for.

Teenage søskende gør sandwich
BananaStock / BananaStock / Getty Images

Bliv aktiv og forblive aktive hver dag ved at indarbejde sjove aktiviteter."Dance, Dance Revolution" og andre videospil, der tvinger dig til at være fysisk aktiv er en nem måde at gøre dette.Hvis du ikke har adgang til en video game system, prøv at tage en klasse, såsom boksning, dans eller karate.

Dreng tager boksning klasse
Spencer Platt / Getty Images Nyheder / Getty Images

Spørg dine venner om hjælp til at mindske chancerne for at få borede eller give op hurtigt.I stedet for at sidde og se film hele dagen, gå en lang vandretur med dine venner, spille et spil basketball eller bare gå en lang tur rundt i nabolaget.

Drenge spille basketball
Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

Swap ud kalorieindhold og sukkerholdige fødevarer med sundere alternativer.Hvis du kan lide chokolademælk, vælge fedtfattig eller skummetmælk med sukker fri chokolade sirup i stedet.Du kan også finde en række sukker-fri eller reduceret sukkerindhold snacks såsom is og cookies.Også øge mængden af ​​frugt og grøntsager, du spiser hver dag og snack på dem, i stedet for chips.

Ung mand gør smoothie
Jupiterimages / Comstock / Getty Images
602
0
6
Sund Kost