Kan du vende kalkaflejringer i kranspulsårerne ?

aterosklerose, også kendt som åreforkalkning, er gradvis indsnævring og hærdning af arterierne på grund af forkalkning.Den vigtigste årsag er en alvorlig mangel på vitaminer og andre vigtige næringsstoffer i karvæggen celler.Denne mangel fører til ustabilitet af de vaskulære vægge, læsioner og revner, kalkaflejringer og i sidste ende hjerteanfald eller slagtilfælde.For at forebygge åreforkalkning og hjælpe med at reparere skader på arterie vægge, skal de essentielle næringsstoffer blive tilføjet til din kost.

hvad du har brug

  • Computer
  • internetforbindelse

Instruktioner

  1. Uddan dig selv på din tilstand og lære, hvad du kan gøreom det.Viden kan være en stærk ting, hvis de bruges rigtigt.

  2. Stop gøre de ting, der er såre dig og forårsager din tilstand, såsom at spise den forkerte fødevarer, rygning, og drikker for meget.Eksempler på fødevarer for at undgå, er: hotdogs, hamburgere, friturestegt mad, sukker, is, højt fedtindhold shakes og chips.Også undgå fødevarer med hydrogenered

    e eller delvist hydrogenerede olier, såsom stick margarine.

  3. Start gøre de ting, du skal gøre for at forhindre yderligere forkalkning i arterierne, og i sidste ende vende tendensen åbner arterierne ved at fjerne forkalkning.Spise sunde fødevarer lavt kolesterol og mættet fedt og få regelmæssig motion er afgørende for at forhindre yderligere forkalkning og i sidste ende fjerne forkalkning og åbne arterierne.Spis fødevarer såsom: grønne bladgrøntsager;løg og hvidløg;jordnødder, valnødder og mandler;olivenolie og rapsolie;laks og makrel og frisk frugt, for blot at nævne et par stykker.Også, folk har tendens til at undervurdere effekten af ​​motion;du skal prøve at motion hver dag i 30 til 45 minutter, og mindst 20 minutter bør være kraftig aerob træning.

  4. Etablere en kost plan for at reparere og genopbygge cellerne i din arterie vægge.Vitaminer, aminosyrer og sporelementer som C-vitamin, E-vitamin, beta-caroten, lysin, prolin og andre er nødvendige for at reparere skaden.Den mad, du spiser skal være rig på disse poster.Prøv fødevarer såsom: frisk frugt og vegtables;nødder;fisk;bønner;frisk frugtsaft;mejeriprodukter med lavt fedtindhold i moderation;unsturated olier som raps og olivenolie;hele korn brød og pasta.

  5. Forbedre din kost plan med kosttilskud.For eksempel er det velkendt, at store doser af C-vitamin giver enorme fordele til forebyggelse og vende aterosklerose.Også behov er store mængder af antioxidanter som co-Q10, en gennemprøvet antioxidant supplement, der giver enorme fordele for fjernelse af blokering arterier.Vitamin C, E, A, beta-caroten og B-kompleks forbedrer cellulære funktioner og støtte helbredelse;fiskeolie bekæmper plak udvikling;L-arginin fremmer sund hjerte-kar-væv;phosphatidylcholin bekæmper dannelsen af ​​blodpropper, forbedrer cellemembranfunktion, og forbedrer insulinresistens;hvidløg virker som et anti-inflammatorisk, reducerer blodtryk og kolesterol og reducerer tykkelsen i arterievæggene;vitamin K 2 forbedrer knogletæthed og modvirker arteriel skade.(Vende hjertesygdom, del 2 af Linda Sue Anderson)

  6. Etablere en daglig øvelse rutine.Motion er et centralt element i dine bestræbelser på at forhindre yderligere skader på dine arterier og at vende tendensen og ophæve spærringen af ​​dine arterier.Uden motion din indsats vil være forgæves.Målet er at udøve 30 til 40 minutter hver dag, og at gøre mindst 20 minutters kraftig aerob motion hver dag.Du kan gradvist arbejde op til dette niveau, men du skal starte og fortsætte øvelse rutine eller din tilstand vil ikke forbedre.

Ressourcer

  • koronararteriesygdom
654
0
0
Sund Kost