Den bedste kost til at helbrede Broken Bones

Mad er en faktor, der kan påvirke hvor hurtigt en brækket knogle heler.Et velovervejet kost fulgt før skaden betyder, at du vil have en hurtigere genopretning tid end nogen, der begynder kosten efter pausen opstår.Det område, hvor bruddet sker, samt din generelle sundhed, vil også påvirke din restitutionstid.

En person med en brækket arm i en slynge .
(Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
Foods

spise fødevarer med calcium kan hjælpe styrke knogler, især hvis du har en calciummangel fører til svækkede knogler.Calcium-rige fødevarer omfatter laks, sardiner, yoghurt, mælk, nødder, bønner, grønne og appelsiner.En 1-kop servering typisk indeholder 74 mg calcium, afhængigt af hvilken type mad du spiser.

Når du øge din calcium, vil du også ønsker at justere din kost til at forbedre din krops evne til at absorbere den ekstra calcium.Øge din D-vitamin, som også afbalancerer din fosfat og calcium forholdet i dine knogler, kan hjælpe dig med at opnå dette mål.Kilder til D-vitamin omfatter fisk som laks, sardiner, tun og makrel tilbyder et m

inimum af 70 procent af dit daglige værdi for vitamin.Du kan også spise mælk, æg, lever, eller korn beriget med D-vitamin

Sammen med D-vitamin, som omfatter fødevarer med højt C-vitamin kan forbedre den helbredende tid for brækkede knogler.Rosenkål, blomkål, broccoli, peberfrugt, appelsiner, jordbær, persille og grønkål har alle høje procenter af vitamin C.

En skål calcium rige appelsiner .
Visage / Stockbyte / Getty Images
fødevarer for at undgå

Ligesom vissefødevarer fremme knogleheling, nogle hindrer det.Disse fødevarer, kendt som knogle røvere, hæmme kroppens evne til at optage kalk og vitaminer.I nogle tilfælde kan de forårsage din krop til at trække næringsstoffer fra knoglerne.Fødevarer for at undgå omfatte fødevarer med højt sukker eller salt, rødt kød, alkohol og koffein.

Et sort kop kaffe .
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Misforståelser

Nogle mennesker har tendens til at have den filosofi, at hvis en lille C-vitamin eller D hjælper, så flere vil mindske helbredende tid.The Food and Drug Administration giver anbefalede beløb næringsstoffer at beskytte private.Overskridelse af disse anbefalinger kan føre til sundhedsmæssige problemer.For eksempel kan for megen C-vitamin fører til C-vitamin toksicitet, hvilket kan øge mængden af ​​jern absorberes af kroppen.For at sikre, at du efter den bedste kost muligt tale med din læge, før at øge dit indtag af visse fødevarer eller vitaminer.

En kvinde holder en C-vitamin tablet.
Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images
373
0
4
Sund Kost