Hvordan at spise sundt uden at være sulten

spise sundt uden at føle sulten er ikke altid let at gøre.Mange sunde fødevarer såsom rå frugt og grøntsager er lav i kalorier og høj i næringsstoffer, men nogle mennesker klager over, at de ikke føler sig fuld efter at have spist grøntsager eller andre sunde fødevarer.Hvis en person er afhængige af junkfood tider sulten kan blive hængende efter at have spist sund mad.Der er mange enkle metoder, du kan bruge til at spise sundt uden at føle sulten bagefter.

hvad du har brug

  • fordøjelsesenzymer
  • rå frugt og grønt
  • Fiber
  • ølgær

Instruktioner

  1. Gå til en helsekostforretning og købe fordøjelsesenzymer.Tage et til to kapsler med hvert måltid.Fordøjelsesenzymer forbedre fordøjelsen, som øger stofskiftet og hjælper dig med at føle sig fuldt ud.Spis fem til otte rå frugt og grønt om dagen.Bland den op og prøve en ny grøntsag hver uge.Vælg frugt, der gør du føler dig fuld ligesom figner og bananer.Rosiner er også et glimrende valg.

  2. Tag din tid spise.Når du sidder ned ved hvert

    måltid virkelig tage sig tid til at spise langsomt og tygge maden.Nyd hver eneste bid og endda sætte din fork ned et øjeblik og tale med venner eller familiemedlemmer ved bordet.Spise langsomt vil hjælpe din hjerne til at registrere, at du er fuld.Dette er især vigtigt, når du spiser sund mad, fordi denne fødevare er naturligvis mere magert.Forbruge mindre portioner og tage din tid at spise hver bid.

  3. Drik otte til ti glas rent vand hver dag.Vand også hjælper dig til at føle fyldigere i mellem måltiderne.Folk kan ofte tror, ​​de er sultne, når de i virkeligheden er tørstig.Prøv at drikke noget koldt vand for at se, om din sult går væk.Det er bedst at drikke vand langsomt i løbet af dagen i stedet for alle på én gang.Undgå at drikke postevand så mange vandsystemer indeholder chlor.Købe flaskevand eller vedhæfte et vandfilter til din vandhane.Hvis du køber et filter være sikker på at erstatte det hver tre til seks måneder for at opretholde renhed.

  4. Snack på en kombination af sunde snacks i løbet af dagen for at undgå sulten.Kombiner sunde snacks som fedtfattig string ost med et æble og en lille håndfuld mandler.Kombinationen af ​​fiber med protein og sunde fedtstoffer er en fantastisk måde at tilfredsstille din gane.

  5. Spis en ølgær smoothie én eller to gange hver uge.Kombiner et scoop af ølgær, en banan og jordbær i din blender.Dette er en lækker sund godbid.Du kan også tilføje andre frugter af dit valg ligesom blåbær eller ananas.

Tips & amp;Advarsler

  • Hvis du stadig få sulten efter at have spist sundt, prøve at tilføje et scoop af fiber til et glas vand.Fibrene er lav i kalorier, og det vil hjælpe dig til at føle sig fuld og mindske din sult.
  • Stop spise alle fødevarer, der indeholder hvidt forarbejdede sukker.Hvis du kan lide at have noget sødt prøve et stykke mørk chokolade, men sørg for at gøre det med måde.
  • Stop spise hvidt brød.For meget hvidt brød kan få dig til at føle sig oppustet og har stærke trang til søde sager.Vælg spirede brød findes på din lokale helsekost butik.
  • Hvis du ikke er vant til at spise sundt, du kan føle meget sulten i begyndelsen så sørg for at snack ofte og altid forbruge nogle sunde fedtstoffer, herunder olivenolie og rapsolie, og nødder.Hvis du er alvorligt underernærede det vil tage tid at lægge mærke til effekterne af en sund kost.For endnu mere dramatiske resultater, tage en hel mad multi-vitamin og mineral supplement.En hel mad-vitamin er lavet af faktiske fødevarer snarere end kemikalier.

Ressourcer

  • Fødevarer, Curb Sult
  • Sundhed
  • Hurtigt Vægttab
803
0
0
Sund Kost