Liste over Foods i et Bland, Salt fri kost

Ræk ud efter andre krydderier i stedet for salt til sæson din mad. Salt billede ved lefebvre_jonathan fra Fotolia.com

Mange mennesker, der har haft et hjerte eller blodtryk sundhedsproblem er foreskrevet en no-salt kost ved deres læger.Mange fødevarer bliver nu lavet med mindre salt eller ingen salt til at rumme denne kosten begrænsning, men du bør stadig være på vagt om kontrol ingredienslisten på en fødevare, som du ikke forberede.Og mens der er en hel liste over fødevarer og produkter, der bør undgås på no-salt kost, er der masser flere fødevarer, som du stadig kan nyde.

Fruits

  • fleste frugter ikke naturligt indeholder salt eller natrium, og mange af dem kan spises med ringe eller ingen forberedelse, så de gør store snacks, desserter eller hele måltider.Frugter som jordbær, appelsiner, grapefrugter, cantaloupes og hindbær kan blandes med is for at skabe en isnende dessert eller spises rå for en frisk godbid.De eneste frugter, der bør undgås, er dem, der er blevet glaseret, krystalliseret eller anvendes i en sovs, som du ikke forberede dig.Disse har en

    høj sandsynlighed for at indeholde salt eller natrium og bør derfor undgås.Men frisk frugt er helt acceptabelt og fuld af vitaminer og mineraler, din krop har brug, og samtidig fuld af smag, at din mund vil nyde.

Grøntsager

  • Friske grøntsager er helt acceptabelt, og ikke alene kan du spise dem, men du skal!Ubehandlede grøntsager har de fleste vitaminer og mineraler til at tilbyde din krop, og hold mere af deres naturlige smag, så kan du ikke engang gå glip af salt.Kogte og konserverede grøntsager er fint at spise så godt, så længe de er fremstillet uden salt eller natrium.

    Visse grøntsager har naturligt forekommende natrium i dem, såsom selleri, rødbeder og spinat.Desværre, der betyder, at de skal bo fra din madplan.Hvilken som helst vegetabilsk i en saltlage, såsom pickles, er fulde af natrium og bør undgås.Dog kan grøntsager såsom squash, agurker, gulerødder, squash, peberfrugter og aubergine spises som du ønsker.

Protein

  • Protein er en vigtig del af enhver kost.Men de fleste mennesker automatisk forbinder ordet med kød.Mens kødet faktisk indeholder protein, kan protein også findes i lav-natrium muligheder såsom tempeh, tofu, æg, kidneybønner, lav-natrium jordnøddesmør og seitan.Hvis disse muligheder er utiltalende for dig, kan du også spise kylling, kalkun, magert oksekød eller hvid fisk.Den eneste fangst til dette er, at intet kan være forberedt med enhver form for krydderier eller sauce, der indeholder salt.

    Protein produkter for at undgå omfatter bacon, frokost kød, saltede kød, syltede kød, regelmæssig jordnøddesmør, svinekød, kaviar, pølse og corned beef.Husk, du kan stadig få din oksekød og spise det også, så længe du holder det salt-fri.

163
0
1
Sund Kost