Ulemper ved at spise mere Sweets & amp ;Slik

x bhofack2 / iStock / Getty Images

Du kan finde cookies, cupcakes og slik svært at modstå, men dit helbred afhænger af, at gøre netop det.Selv om de fleste ernæringseksperter anbefaler at begrænse slik og slik, omkring 35 procent af de kalorier amerikanerne forbruge er tomme kalorier - fødevarer, der har et betydeligt antal kalorier uden væsentlige næringsstoffer - der kommer fra ting som desserter, sodavand og slik.Spise flere slik og slik ikke kun efterlader mindre plads til mere ernæringsrigtige valg ligesom magert protein og grøntsager, men det er også indstiller du op for vægtøgning og kroniske helbredsproblemer.

Udvidelse talje

  • Slik og slik bidrager generelt intet mere end ekstra kalorier og mættet fedt til din kost.Mens en cookie her eller et stykke chokolade vil der ikke i væsentlig grad påvirker din vægt, spise slik og slik regelmæssigt kan føre til vægtforøgelse over tid.Dr. Robert Lustig, en pædiatrisk neuroendocrinologist ved University of California i San Francisco, bebrejder

    sukker til den stigende fedme i Amerika.Ifølge Lustig, sukker øger fedt oplagring og sender signaler til hjernen at fortælle din krop, at du er sulten, hvilket kan føre til overspisning.

ravage på dit hjerte

  • overdrive det på desserter og slik kan øge din risiko for hjertesygdomme.Højt kolesteroltal og højt triglycerid-niveauer er to risikofaktorer for hjertesygdom - den førende dødsårsag i Amerika.Mættet fedt og transfedt findes i mange søde sager med til at øge kolesteroltallet, mens sukkeret rejser triglyceridniveauer.

fare for dit Pearly Whites

  • Sukkeret i slik og slik kan sætte dig op til huller i tænderne, især hvis du jævnligt spiser sej slik eller sutte på hårde slik, som gør det svært for spyt til at vaske sukkervæk.De bakterier, der lever i munden foder fra sukkeret fra slik, du spiser, hvilket skaber syre som et biprodukt.Denne syre æder væk på emaljen på tænderne, hvilket øger din risiko for huller og huller i tænderne.

tæmme dine søde tand

  • Hvis du har en længsel for alle ting søde, efterhånden skalering tilbage kan være mere fordelagtig end at forsøge at holde op din sukker vane kold tyrker, ifølge Harvard Medical School.Forsøger at fjerne alle søde sager på én gang kan forårsage intense cravings, der til sidst fører til binging.I stedet langsomt udfase slik og slik ud ved at udfylde op på magert protein, fuldkorn, grøntsager, frugt og sunde fedtstoffer, ligesom avocado og olivenolie.Hold fristelser, ligesom cookies, chokolade og slik, ud af huset.Byt din dessert for et stykke af sød frugt, som ananas eller en fersken.

Ressourcer

  • Delta Dental: Mad Venner og ignorede for tænderne
  • American Journal of Clinical Nutrition: Sukker og Dental Caries
  • ChooseMyPlate.gov: Spis Færre tomme kalorier
357
0
1
Sund Kost