Hvad Drinks forårsage dehydrering ?

Vand er en effektiv måde at holde dig hydreret. mineralvand billede af Olga Shelego fra Fotolia.com

Mange faktorer øger din risiko for dehydrering.Kraftig aktivitet i solen i de varmeste del af dagen er en hurtig måde at dehydrere dig selv.Men du kan også dehydrere langsomt ved at drikke de forkerte drikkevarer hele dagen.Hvis du opdager du er ved at blive tørstig og din hud er begyndt at føle sig tør, disse er nogle tidlige symptomer på dehydrering.Efterhånden som du bliver mere dehydreret, kan du føle ør eller svimmel.Du kan løse mild dehydrering blot ved at drikke vand eller anden passende væske.Hvis din dehydrering er skredet, men kan det være nødvendigt intravenøse væsker.

koffeinholdige drikke

  • Koffein er vanddrivende, hvilket betyder, at det får din krop til at fjerne mere vand, end det tager i. Diuretika kan være nyttige, når du har overskydende væske på grund af hævelse og har brug for at afhjælpe dette problem, men hvis du ikke er forsigtig, de kan dehydrere dig.Drikkevarer såsom kaffe, nogle sodavand og nogle te er de mest a

    lmindelige drikkevarer, der indeholder koffein.Koffeinfri versioner af disse drikkevarer kan være mindre dehydrerende end deres koffeinholdige kolleger, men du stadig nødt til at være opmærksom på andre faktorer, såsom sukkerindhold.

sukkerholdige drikkevarer

  • Drikkevarer ligesom limonade, frugt punch, sodavand og nogle saft kortvarigt gør du føler som om du Hydrating dig selv, men i sidste ende forlade kroppen arbejder hårdere for at få det hydrering.Sukkerholdige drikkevarer kan undertiden øge tørsten i det lange løb.Du kan skære ned på dette problem ved at købe drikkevarer, der er tydeligt mærket at have reduceret sukker niveauer - eller lav dit eget.I tilfælde af pulveriseret drikke blander, at du gør for dig selv, reducere mængden af ​​sukker, du føjer til pulver og vand.Nogle sukkerfrie blandinger er tilgængelige, men de kan have andre tilsatte sødemidler.

Rehydrating Drinks

  • Vand er den nemmeste måde at holde dig hydreret, især i varmt vejr.Hvis du ikke kan lide smagen af ​​vand, kan du tilføje et par dråber citron eller limesaft for smag.Mange mennesker også finde det svært at pludselig drikker de 8 til 10 glas vand om dagen, som mange læger og sundhedsmyndigheder rådgiver.Start langsomt ved at tilføje et glas vand til din dag, hvis du i øjeblikket ikke drikke vand, og øge mængden hver par dage.Sportsdrikke har elektrolytter, der kan hjælpe til at rehydrere dig, især efter tunge anstrengelse.Læs omhyggeligt etiketterne, men fordi mange sportsdrikke har tilsat sukker.

668
0
1
Sund Kost