Hvordan man laver en tidsplan for daglige måltider

Oprettelse af en tidsplan for måltider hjælper med at organisere livet. måltid billede ved Vinicius Tupinamba fra Fotolia.com

Oprettelse af en tidsplan for dine måltider kan være nyttigt, hvis du starter en ny kost eller har en travl hverdag, men det kan være særligt gavnligt, hvis du har brug forat tage medicin med måltider.Tidsplanen hjælper dig vedtage sunde vaner ind i din daglige tidsplan.Med dine måltider planlagt, behøver du ikke at bekymre dig om at finde tid til at spise.

hvad du har brug

  • Ruler

Instruktioner

  1. Brug en lineal til at tegne en lige vandret linie omkring 2 inches fra toppen af ​​dit papir.Trække en lige lodret linje omkring tre inches fra venstre kant af papiret, fra toppen til bunden af ​​siden.

  2. Skriv "Breakfast" over den vandrette linje til højre for den lodrette li

    nje.Tegn en lodret linie fra toppen til bunden af ​​dit papir lige efter ordet morgenmaden.Skriv "frokost" til højre for den lodrette linje, og derefter tegne en anden lodret linie fra toppen til bunden af ​​din side.Skriv "Dinner" til højre for den lodrette linie.Disse ord skal skrives øverst på siden som de hver især vil danne en søjle.

  3. Skriv de dage i ugen starter med søndag under den øverste vandrette linje i venstre side af siden og til venstre for den første lodrette linje.Skriv mandag omkring en tomme under søndag.Fortsæt med at skrive de dage i ugen omkring en tomme under hinanden.Tegn en vandret linje mellem hver dag i ugen til at danne rækker.

  4. Tænk over den tid, du kan lide at vågne op søndag morgen.Tillad mindst en halv time for at sikre, at du er helt vågen, før du forberede morgenmad.Hvis du vågner kl 8, for eksempel, har planer om at spise morgenmad på 8:30.Skriv 8:30 parallelt med ordet "søndag" i kolonnen mærket "Breakfast".Hvis du vågner på samme tidspunkt hver dag, skriver den samme tid for hver dag i ugen i Morgenmad kolonnen.Ellers justere gange i overensstemmelse hermed.

  5. Beslut dig for en praktisk og passende tid til at spise frokost.Det kan være, når du får lov til at bryde til frokost på arbejdet, eller det kan blot være omkring den tid, du begynder at få sulten hver dag.Afhængig af din daglige rutine, kan denne gang variere fra dag til dag.Beslut dig for en tid at have frokost hver dag og markere det i frokost kolonnen for passende dag.

  6. Planlæg din spisetid.Sæt en realistisk tid, tillade dig selv mindst en time fra det tidspunkt, du kommer hjem hver dag.Mark ned tid hosliggende den tilsvarende dag på middag kolonnen.

62
0
1
Sund Kost