Liste over ikke- goitrogenic Foods

Ikke-goitrogenic fødevarer er dem, der ikke forværre tilstanden af ​​struma, hvilket er et symptom på en skjoldbruskkirtel, der ikke fungerer korrekt.Goitrogenic fødevarer kommer primært i form af sojaprodukter og korsblomstrede grøntsager såsom broccoli, blomkål, kål og grønkål, især i deres ubehandlede former.De fleste andre fødevarer er ikke-goitrogenic, men nogle fødevarer har faktisk vitaminer og mineraler, der kan forbedre skjoldbruskkirtlen funktion.

Gardener holde kål
(decisiveimages / iStock / Getty Images)
fødevarer med højt Tyrosin

L-tyrosin er en aminosyre, der er medvirkende til skjoldbruskkirtel funktion.Fødevarer med højt tyrosin omfatter æg og nødder, samt avocadoer, bananer, havre, bønner og græskar frø.Mejeriprodukter, kød og fisk er også fremragende kilder til tyrosin.Sojabønner produkter og korsblomstrede grøntsager, som hæmmer skjoldbruskkirtel funktion, også en tendens til at være høj i tyrosin, men folk, der ønsker at forbedre thyreoideafunktion ved at ændre deres kost bør indtage diss

e fødevarer i moderation, hvis overhovedet, på grund af deres andre goitrogenic egenskaber.

Græskar og græskarkerner
tycoon751 / iStock / Getty Images
fødevarer med højt B vitaminer

B-vitaminer, især vitamin B12, er også ikke-goitrogenic og bidrage til at understøtte skjoldbruskkirtel funktion.Nødder, som også høj i tyrosin, er rige på B-vitaminer samt.Fuldkorn er fremragende kilder til B-vitaminer, så erstatte hele hvede brød til hvidt brød og brune ris til hvide ris.Spiser havre, byg og klid samt.Ølgær, et biprodukt øl fremstilling findes i naturlige fødevarer butikker, indeholder masser af B-vitaminer, som gør linser og melasse.

Skål af ubehandlede havregryn
Elena Elisseeva / iStock / Getty Images
Fødevarer, der indeholder Jod

Jod er medvirkende til at støtte thyreoideafunktion, så fødevarer, der indeholder jod er ikke-goitrogenic og bør indgå i en kost der tager sigte på at korrigere hypothyroidisme.Tang såsom nori, hijki, dulse og arame er rige på jod.Nori er en vigtig ingrediens i sushi, som også har fisk, en anden ikke-goitrogenic mad.Dulse gør fremragende suppe lagre, og hijiki og arame er fremragende i rå grøntsager salater.Rosiner er høj i jod samt.Sørg for at du bruger salt tilsat jod, som har spillet en vigtig rolle for at sænke forekomsten af ​​struma, siden den blev indført.

Ark af nori tang
Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
128
0
4
Sund Kost