Liste over fødevarer uden salt

For meget salt (natrium) i en diæt kan føre til hjerteproblemer og mindske din generelle sundhed.Læger, der mistanke om, at deres patienter spiser for meget salt kan anbefale de vedtager en kost med enten ingen natrium meget lave mængder af natrium.Mens det kan være nemmere at finde lav natrium fødevarer, end det kunne være at finde fødevarer med ingen salt på alle, der er snesevis af ting, en person kan spise uden at spise nogen salt.

Salt løbe ud af salt shaker .
(Levent Konuk / iStock / Getty Images)
morgenmad

De, der ønsker at spise en morgenmad med ingen salt kan vælge mellem flere forskellige typer af fødevarer.Nogle af disse fødevarer omfatter cremen af ​​hvede (så længe det ikke er instant), gammeldags, ikke-instant havregryn, pustede ris, pustede hvede og strimlet hvede.Marker afkrydsningsfeltet for den strimlet hvede for ernæringsmæssige oplysninger, før du spiser.De fleste mærker af strimlet hvede har ingen salt, men nogle mærker har lidt.

Skål havregryn med blåbær .
Sally Scott / iStock / Getty Images
Fruits

Der er snesevis af typer af frugt, som du kan spise, hvis du ønsker at spise snacks, der ikke har nogen salt i dem.Nogle af de lettilgængelige slags frugter en person forsøger at undgå salt kan spise omfatter druer, mango, appelsiner, ferskner, hindbær, jordbær og blommer.Andre frugtprodukter du kan spise inkludere datoer, kirsebær, limefrugter og frugt læder.

Nærbillede af snittede frugter.
Creatas Images / Creatas / Getty Images
Grøntsager

Der er også flere grøntsager, som du kan spise, hvis du håber på at begrænse dit saltindtag.Nogle af de grønsager, der ikke har nogen salt i dem omfatter sukkermajs, avocado, salat, løg, peberfrugter, tomater, squash og asparges.Hvis du ønsker at lave en salat med salat, kan du sætte nogle hjemmelavede olie og eddike salatdressing på toppen uden at spise nogen salt.

Friske grøntsager .
Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Andre

Der er flere andre former for fødevarer, der ikke nødvendigvis passer ind i nogen af ​​de andre kategorier, der allerede er opført, men stadig ikke omfatter nogen salt.Nogle af disse andre fødevarer omfatter de fleste former for popsicles, brun og hvide ris og syltetøj og konserves fremstillet af frugt.Der er også en række nødder, som du kan spise, så længe du køber dem uden at blive presalted.Nogle af disse nødder er mandler, hasselnødder og paranødder.

Kogte hvide ris .
vikif / iStock / Getty Images
962
0
5
Sund Kost