Virkningerne af Banana på blodsukkeret

Bananer er tropiske frugter, der er velsmagende og nærende og indeholder medicinske egenskaber.Bananer kan hjælpe med at lindre stress, præmenstruel spænding, højt blodtryk og nogle endda hævde, at banan skind kan helbrede vorter.Banan er en alsidig frugt, der er propfyldt fuld af vitaminer og gør for en lækker tilføjelse til din kost.Denne frugt også giver et hurtigt boost, når blodsukkeret er lavt.

Bananer kan hjælpe med at lindre stress og forhøjet blodtryk .
(Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
glykæmisk indeks

det glykæmiske indeks, eller GI, måler hvad der sker med blodsukkeret efter at have spist mad.Det blev oprettet for at hjælpe folk kontrollere deres blodsukker, især mennesker med diabetes.En lav score på det glykæmiske indeks er noget under 55, et medium score er mellem 56 og 69 og en høj score er noget over 70. Bananer har et lavt GI score på 51, derfor spiser bananer skal producere en øjeblikkelig og vedvarende løft til energiniveauer.

Spise bananer hjælper boost energi niveauer.
George Doyle / Stockbyte / Getty Images
Bananer og Blood Sugar

Bananer naturligt hæv

e og fastholde blodsukkeret på grund af deres høje indhold af kulhydrater, og de er til gavn for lindre graviditetskvalme.De er også nyttige som en kur mod tømmermænd, mosede op lidt honning med og gjort til en milkshake.Spise to bananer før en 90-minutters træning vil give dig nok energi til at opretholde din krop hele vejen igennem.Bananer indeholder tre naturlige sukker: saccharose, fruktose og glukose.Disse naturligt sukker giver den kontrollerede løft til blodsukkerniveauet som slik eller chokolade ikke gør.Snacking på bananer på arbejdet, og hvis du er stresset, kan hjælpe, fordi det regulerer blodsukkeret, og dermed holde dig vågen og regulere dit humør.

Bananer kan mosede op og gøres til milkshakes .
Jupiterimages / Creatas / Getty Images
Vitaminer i Bananer

Bananer er særlig høj i B-vitaminer, og derfor har mange fordele.B6-vitamin vil hjælpe PMS syge ved at regulere blodsukkeret, som kan påvirke humør.Hvis du giver op med at ryge, kan bananer hjælpe så de indeholder høje niveauer af C-vitamin, A1, B6, B12 og kalium og magnesium, disse egenskaber vil hjælpe kroppen med at komme fra nikotin tilbagetrækning.Hvis du er nervøs, vil B-vitaminer i denne frugt med til at berolige dig.

Bananer giver en overflod af B-vitaminer .
Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images
Bananer og Mood

Bananer indeholder tryptofan, en type aminosyre, der er konverteret til serotonin, der producerer en beroligende virkning.Spise bananer på en regelmæssig basis kan hjælpe mennesker, der lider af depression.Bananer kan også hjælpe folk med Seasonal Affective Disorder (SAD).Kalium kan hjælpe hjernen magt og George Mateljan Foundation hedder det, at hvis du føler træt, irritabel eller forvirret, det er kroppens måde at sige, at den har brug for kalium.Bananer er høj i kalium og kunne derfor hjælpe årvågenhed og koncentration.Kalium kan også reducere risikoen for forhøjet blodtryk og slagtilfælde.Bananer er høje i jern og kan hjælpe i tilfælde af anæmi.

Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
32
0
5
Sund Kost