Liste over Sunde snacks til skoler

Frugt er rige på fibre , protein og antioxidanter . Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

Sodavand, chips, cookies og slik kan give en midlertidig boost af energi, men kulhydrater og sukker resultat i en masse tomme kalorier.Virksomheder annoncere deres produkt som indeholder naturlige frugtsaft, lavt sukkerindhold og ingen trans-fedt.Men disse snacks stadig er rige på sukker og simple kulhydrater.Sunde alternative snacks, såsom fiber- eller proteinrige snacks, indeholder komplekse kulhydrater, der holder dig fuld længere og fremme et godt helbred.

Fruits

  • Den menneskelige krop kræver en bred vifte af proteiner, kulhydrater, vitaminer og antioxidanter for at hjælpe med at bekæmpe off sygdom og øge levetiden.Frugt giver en balance af vitaminer, proteiner, fedt og kulhydrater, og nogle frugter er meget sundere end andre.Æbler giver beskyttelse mod hjerte-kar-sygdom fra antioxidanter.Desuden æbler giver en stor kilde til fiber.Pack skiver af æbler, hele bananer, brombær eller blåbær eller kiwi skiver i en zippet taske til snacks.

fedtfattig yoghurt Produkter

  • Mejeriprodukter, såsom mælk, ost og yoghurt, give calcium for at opbygge stærke knogler.Men vær opmærksom på høj fedt, højt kalorieindhold mælkeprodukter såsom is, buddinger og nogle yoghurt, der kan indeholder mættet fedt.Pakke en fedtfattig mejeriprodukt såsom yoghurt, der indeholder ikke mere end 30 gram sukker.Endvidere sikre, at yoghurt indeholder 25 procent af den anbefalede daglige tilførsel af calcium.

fuldkorn Foods

  • Pack hele korn korn, kiks og granola barer i dit barns madpakke.Fuldkornsprodukter fødevarer er rige på fibre, jern og vitamin B, vitaminer og næringsstoffer afgørende for levetiden af ​​kroppen og næring af fordøjelsessystemet.Hertil kommer, hele korn fødevarer holder dig fuld længere på grund af sin fiber, forhindrer dig i snacking mere.Sørg for, at hele korn fødevarer indeholder mindre end 35 procent sukker og mindre end 10 procent mættet fedt og transfedt.

Drikkevarer

  • Kombineret med frugt, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter, drikkevarer bidrage til at give næring og holde dig fuld.Undgå juice, der indeholder mindre end 50 procent juice, da mange af disse safter indeholder sødestoffer, der er højt indhold af sukker og kalorier svarende til dem, der i sodavand.Drikkevarer, der indeholder 100 procent saft giver vigtige vitaminer og næringsstoffer.Hvis du ikke lide smagen af ​​100 procent juice, drikke vand.Husk, vand indeholder ingen kalorier og bør være din primære drink mens snacking, da det hjælper med at holde dig fuld og er sundt.

727
0
1
Sund Kost