Hvordan at følge en sund kostplan

I disse dage af stress relateret sygdom, virus ', og at være mere travlt end nogensinde;Det bliver mere og mere vigtigt, at folk følge en sund kost plan.Næringsstof tæt fødevarer og rent vand er på forkant til en sund kost program, men med en aktiv livsstil er ikke altid let at gennemføre i til ens daglige kost.Efter disse enkle trin kan gøre forskellen mellem stikning til din kost eller gøre dårlige kostvalg, der kan resultere i eventuel omkostninger for dit helbred.

Instruktioner

  1. Lav en liste og kontrollere det to gange.Hørt det før?Sandsynligvis.Grunden til er, fordi det er vigtigt.Går dagligvarer uden en liste er åben sæson for at købe over forarbejdede, næringsfattige hurtige fødevarer, der bidrager til vægtøgning, humørsvingninger, og andre mere alvorlige sundhedsrelaterede emner.

    Planlæg dine sunde måltider på forhånd og derefter foretage din indkøbsliste i overensstemmelse hermed.

  2. Shop efter et måltid, ikke før.Statistisk set en sulten shopper er mere tilbøjelige til at impuls købe

    varer, de ikke har brug for, og ikke ville være tilbøjelige til at købe andet end hvis de ikke er sultne, når de begynder deres indkøb.

    Shopping efter et måltid gør det muligt for køberen at være opmærksomme på sundere kosten markeringer og ikke haste igennem uden at kontrollere ingredienser etiketter eller potentiel friskhed af udvalgte produkter.

  3. Vask alle producerer, når du får den hjem fra butikken.Fyld vasken bassin med koldt vand og tilsæt enten 10-20 dråber grapefrugt frø ekstrakt eller 2-3 kopper hvid eddike til at opløse voks og pesticidrester.Blød i 30 minutter.Brug en producere børste til let krat frugt og grøntsager og opbevar passende til senere brug.

    Vask på forhånd øger sandsynligheden for produkterne faktisk få spist i stedet for at ødelægge og bliver smidt ud.

  4. Drik tilstrækkelig vandstand til at opretholde en sund kost plan.For de fleste mennesker er det omkring en halv ounce pr et pund kropsvægt.IE: en 150 pund person skal forbruge cirka 75 ounces vand om dagen.

    Start dagen med 1-2 otte ounce glas vand og følge op med mindst 8 ounce i mellem hvert måltid derefter.Vand ikke kun fugter kroppen, men vil gøre du føler dig fuld så godt.Ofte er følelsen af ​​tørst forveksles med sult.

  5. Let børste dine tænder med mynte aromatiseret tandpasta eller gel efter hvert måltid eller mellemmåltid.Hvis du gør det alvorligt kantsten nogen trang du måtte have fristende dig at forkæle.Tænk på, hvordan du føler efter en tand rengøring!

Tips & amp;Advarsler

  • nogle mennesker som den bekvemmelighed for at have skåret op producere, eller pre-cut købt produkter, let tilgængelige for mellemmåltider.Vær opmærksom på at forskårne frugter og grøntsager mister meget af deres næringsstoffer inden for en halv time for at blive behandlet.
618
0
0
Sunde Kostvaner