Sådan tabe fik på grund af adrenal træthedssyndrom

Binyretræthed forårsager mave fedt office.Microsoft.com

Hvis du har lidt med binyretræthed i flere måneder, du ved, at betingelsen kommer med en vægtforøgelse kendetegnet ved et tykt lag mave fedt.


Traditionel vægttab forsøg ikke arbejde for dem med binyretræthed, fordi mange sund fornuft tilgange til vægttab kan forårsage en forværring af de andre symptomer på binyretræthed.

Instruktioner

  1. Den vægtøgning forbundet med binyretræthed var forårsaget af mange medvirkende faktorer: depression, sænkede insulinfølsomhed (også kendt som insulinresistens), forhøjede niveauer af blod kortisol, og trang til søde og stivelsesholdigefødevarer.For at slippe af med den vægt, skal alle disse spørgsmål tages op.

  2. Først starte med at fjerne alle hvide stivelse (som mel hvid hvede, hvidt brød og kiks, hvid pasta, anledning, sukker og kartofler) fra din kost.Din binyretræthed får dig til at tørster dem, men i sidste ende, du er i kontrol over, hvad du putter i munden.Bekæmpelse af disse cravings vil også hjælpe de andre symptomer, såsom

    insulinresistens og depression.

    Forøg dit indtag af protein, i form af magert kød.Efter en streng low-carb diæt og spise low-carb opskrifter vil være af ekstrem fordel.Eventuelle kulhydrater du spiser, bør være hele korn (såsom hele hvede pasta).

  3. Foretage en blid træningsprogram.Mens konventionelle vægttab programmer kunne tyde aerobic eller vægtløftning at hæve dit stofskifte, er disse øvelser kontraindiceret for mennesker med binyretræthed.I stedet udøve din krop ved at tage afslappende gåture, eller deltage i et program for blid yoga.Som din krop og sind helbrede, kan du begynde at intensivere din træning, men i begyndelsen måneder, er det vigtigt, at du behandler din krop blidt.

  4. Adresse og behandle dine symptomer på mild depression.Dette kan gøres ved blot at se komedie film, der gør dig til at grine.Latter øger niveauet af "feel good" hormoner, der hjælper løfte symptomerne på mild depression.

    Ved at fritage din depression, vil du bane vejen til at blive mere motiverede til at fortsætte med din sund kost og blid motion program, så du kan fortsætte med at tabe sig.

194
0
1
Sunde Kostvaner