Fordele & amp ;Ulemper ved natriumfattige kostvaner

Reduktion natrium i måltider og snacks er et ønskeligt mål for mange mennesker, især dem med visse medicinske tilstande.De måltider, vi spiser ofte fyldt med mange gange mere natrium end den menneskelige krop har brug i løbet af en dag.Ikke desto mindre, lav natrium programmer er ikke for alle.Folk, der søger at tabe kan blive sundere ved at følge med lavt natriumindhold kost, men disse er ikke i sig selv nyttigt for vægttab og kan endda være farligt for nogle, især dem med lavt blodtryk.

Pro: sænke blodtrykket

  • Overskydende natrium i kroppen er en førsteklasses bidragyder til forhøjet blodtryk og problemer med hjerte, nyrer og lever.Skærer kraftigt ens natrium indtag kan give en betydelig forbedring af disse betingelser.

Con: Foods Svært at finde

  • Det kan være svært at finde virkelig lav-natrium fødevarer i butikkerne, især færdigpakkede dem.Det er altid muligt at styre indholdet af natrium ved at fremstille flere retter fra bunden i stedet for at købe varme- og spise måltider, men det er

    tidskrævende.Restauranter tilbyder meget få saltfattig retter.

Pro: Flydende Fastholdelse Reduceret

  • Tilstedeværelsen af ​​overskydende salt i kroppen kan forårsage for meget væske skal bevares.Væske kan samle sig i lungerne eller maven og kan forårsage hævelse i hænder og ankler.Skæring natrium indtag kan afbøde væskeretention.

Con: Dårlig Flavor

  • For mange mennesker begynder på en lav-natrium diæt, kan den pludselige mangel på krydderier gøre mange fødevarer synes frygtelig kedelig.Over tid, kan smag ændres og de subtile varianter af lav-natrium fødevarer kan være bedre værdsat.Erstatte salt-fri krydderier kan også vise sig effektiv.

Pro: Lav-Natrium Litteratur bugner

  • Der er et væld af lav-natrium diæt ideer på internettet og i forbrugeren medicinske litteratur.Mange opskrifter kræver friske fødevarer, som er sundere generelt end færdigpakkede dem.

Con: Bivirkninger

  • En alt for svær lavt natrium diæt indgået uden en læges råd kan give bivirkninger, som kan omfatte kramper, ømhed, svaghed, kvalme eller demens, og kan endda føre til anoreksi.

Ressourcer

  • Lav Salt Foods.com: Raising Natrium Awareness
233
0
0
Sunde Kostvaner