Sådan får Fit Hurtig

Hvis du ønsker at få passe hurtig, kører, er en glimrende måde at komme i gang. Marques Jackson

Hvis du ønsker at komme i form hurtigt og nyd din nye tonet krop i gang til sommer, er du ikke alene.Mange mennesker ønsker at kaste ekstra pounds som vejret varmes op, og med disse solide strategier, kan du firma op hurtigt og tabe i tide til sommer.

hvad du har brug

  • Dedication
  • A skriftlig workout plan
  • Komfortabel motion tøj

Instruktioner

  1. Den grundlæggende formel for vægttab er at forbrænde flere kalorier end du tage i om dagen.Den bedste måde at fremskynde dit stofskifte og brænde flere kalorier, selv mens hvile, er at udøve.Sæt dig ned og skrive ud en øvelse plan, som du kan passe ind i din tidsplan.Sørg for at planlægge med hviledage (en om ugen), så du vil være mere tilbøjelige til at hol

    de fast i din plan.Mange starter ud gung-ho om en øvelse program, men ikke får resultater, fordi de bliver brændt ud og opgive alle sammen.Planlægning vil forhindre det.

  2. Vælg en øvelse, som du kan lide at gøre, fordi du vil være mere tilbøjelige til at holde sig til det.Løb, svømning, dans, vandreture, vandreture, cykling og arbejder ude på elliptiske maskine er alle store cardio øvelser, som vil brænde en masse kalorier.Pick en til at gøre seks gange om ugen i mindst en halv time om dagen, eller en time, hvis du ønsker at tabe sig endnu hurtigere.Hvis du nemt bliver keder sig, så prøv at blande det op og laver forskellige cardio øvelser på forskellige dage.Se forbundne artikler nedenfor for retningslinjer for at skabe en kørende planen.

  3. Spis sundt.Det lyder som sund fornuft, men det er overraskende, hvor mange fødevarer, vi spiser, der har lidt at ingen ernæring og bare pakke på pounds.Vær opmærksom på etiketterne og undgå at spise ud af, om det overhovedet er muligt.De fleste restauranter tjener meget højt fedtindhold, højt kalorieindhold, og high-natrium fødevarer.Selv en veggie sub på Quizno er fyldt med fedt, så sørg for at tjekke næringsdeklarationen før tid, hvis du beslutter dig for at spise ude.Se nedenstående link for ernæring på populære restauranter.

  4. Drik masser af vand for at blive hydreret, spise masser af frugt, fiber-rige fødevarer og friske fødevarer.Undgå forarbejdede snacks og holde sig væk fra desserter, hvis du er virkelig seriøs omkring at tabe sig.Prøv yoghurt og frugt med granola eller friske bær til en velsmagende dessert eller snack.Grøntsager og popcorn også gøre store munching fødevarer, uden en masse kalorier.

  5. Hold dig motiveret ved at poste op et billede af da du var tyndere, eller lave en opmuntrende collage med ord og billeder, der inspirerer og motiverer dig.Husk, jo hårdere du arbejder, jo større er dine belønninger vil være for dit helbred og image.

Tips & amp;Advarsler

  • Vær sikker på at konsultere din læge, før du starter en øvelse program.
  • Hvis du føler nogen skarpe eller vedvarende smerter under træning, stop og konsultere din læge for at sikre, at du ikke er alvorligt kvæstet.

Ressourcer

  • Hvordan til at tabe Running
  • Sådan forhindrer få borede på Gym
  • Restaurant Ernæring Information
  • Sådan kører med din hund
312
0
1
Sunde Kostvaner