Heart Association 3 dag Diet

En kost, der er citeret af mange som værende en del af American Heart Association er faktisk ikke fra organisationen, men snarere en falsk spise plan fyldt med mættet fedt og kolesterol.Kosten er også blevet nævnt som Miami Heart Institute Kost, Cleveland Clinic Kost og Spokane Heart Diet.

Vær forsigtig for falske spise planer , der er citeret som kostvaner fra pålidelige kilder .
(Digital Vision. / Digital Vision / Getty Images)
3-dages kost

Den fejlagtigt annonceret Heart Association 3-Day Diet er fyldt med mættet fedt og kolesterol, som begge er usundt, især for dem, der har brug for at begrænse deres fedt og kolesterol indtag på grund af højt blodtryk eller hjertesygdomme.

Planen foreslår også, at brugerne vil falde 10 pounds i tre dage;Men de fleste af denne vægt er vand og begrænset indtag af kulhydrater.Morgenmad valg for 3-dages kost omfatter hårdkogte æg, toast, bananer og kaffe eller te.Frokost elementer omfatter tun, hytteost, kiks eller toast;cheddar ost, æble og kaffe eller te.Middag poster omfatter hotdogs, grøntsager, frugt og vanilleis.

Denne kost er imod det gru

ndlæggende, at American Heart Association anbefaler, da organisationen foreslår begrænsende mejeriprodukter og forarbejdet kød.

Dette fejlagtigt annonceret kost er fyldt med mættet fedt og kolesterol .
Ildi_Papp / iStock / Getty Images
American Heart Association Forslag

American Heart Association foreslår at spise sundt og få motion som måder at tabe i stedet for enhver fad slankekure.AHA tilskynder enkeltpersoner, der har brug for at tabe sig for at gøre realistiske mål og planlægge måltider før tid for at undgå overspisning.

Vælg fødevarer, der er højt i ernæring, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn og fisk.Fiber er gavnlige i at sænke kolesterol i blodet og følelse fuld længere, som kan hjælpe dig med at administrere din vægt mere effektivt.Fisk som ørreder, laks og sild indeholder sunde omega-3 fedtsyrer, som hjælper lavere risiko for arteriesygdom.

Øvelse til at forbrænde flere kalorier, end du indtager for at tabe sig og holde det ud.Tredive minutters moderat cardio aktivitet, såsom gang, anbefales hver dag for vægttab og hjerte sundhed.

AHA opmuntrer dem, der har brug for at tabe sig for at gøre realistiske mål og mad planer.
Ridofranz / iStock / Getty Images
382
0
3
Sunde Kostvaner