Sådan Lose 40 Pounds 3 måneder

Min Før og efter Pic Megan Russell

Er du mere end 40 pounds overvægtige og ønsker det ud?Bare rolig, du er ikke alene.Mange mennesker kæmper med deres vægt.Jeg har fundet en bevist måde at tabe vægt og holde det ud på kun 3 måneder!Lose 40 pounds i 3 måneder?Ja!

hvad du har brug

  • Slim Fast Optima
  • kalorielet skaldyr
  • Salad
  • lavt kalorieindhold salatdressing
  • kyllingebryst
  • Tyrkiet Bryster
  • Laks
  • Æg ​​
  • Tyrkiet Bacon
  • Lavt kalorieindhold yoghurt
  • Frugt
  • Grøntsager
  • elliptisk maskine eller medlem af en idrætsforening (ikke nødvendigt)

Instruktioner

  1. Drik en Slim Fast Optima en dag som et måltid udskiftning.Alternative måltider for sort.

  2. Morgenmad: 2 hårdkogte, scrambled eller pocheret æg og 3 skiver Tyrkiet Bacon.Eller morgenmad smoothie hjælp skummetmælk, lavt kalorieindhold yoghurt og din favorit frugt.

  3. Frokost: Salat med lavt kalorieindhold salatdressing.Brug kun omkring 2 spiseskefulde dressing, husk du ønsker at tabe 40 lbs i 3 mån

    eder!Tilføj bagt kyllingebryst eller bagt kalkunbryst.

  4. Middag: Bagt kyllingebryst, bagt laks eller bagt kalkun bryster med dampede grøntsager.

  5. Før frokost og middag, har en kop lavt kalorieindhold suppe.Dette hjælper dig med at blive fuld hurtigere og ophold fuld længere.

  6. Find måltid opskrifter på http://weightlossmealplan.blogspot.com/ at holde sort.

  7. drikker kun vand og ingen kalorieindhold drikkevarer.Ingen sodavand eller juice.

  8. Hver morgen gøre 4 styrketræning øvelser.Alternative muskelgrupper.Du kan finde styrketræning øvelser på http://musclemaking101.blogspot.com/

  9. 30 minutter efter frokost, behøver cardio i 30 minutter i løbet af måneden 1. Måned 2, gør 45 minutters cardio.Måned 3 - 1 times cardio.Du skal gøre cardio for at tabe 40 lbs i 3 måneder!Se Beachbody anmeldelser nedenfor for cardio programmer til at prøve!

  10. Cardio bør få din puls til det, der kaldes din "træning puls".Dette er anderledes for alle.Gå til http://musclemaking101.blogspot.com/ at finde din.

  11. Cardio øvelser kan jogging, ved hjælp af en elliptisk maskine, dans eller efter en workout video.Ændre det ofte for at holde din krop ændrer sig, og for at holde dig fra at blive kede.

  12. søndag er din snyde dag.Spis hvad du vil på søndag og ikke træning.

  13. afvejes dig selv hver mandag og dokumentere, hvor meget vægt du har mistet.Dette vil holde dig motiveret!

Tips & amp;Advarsler

  • Hold en dagbog eller blog om din rejse.Hold styr på din vægt her.
  • Fortæl om dine planer.
  • Kontakt din læge, før du starter enhver kost eller motion planen.Anmeldelser

Ressourcer

  • mål hjertefrekvens Calculator
  • Vægttab Artikler
  • Beachbody - Topkarakter derhjemme træningsprogrammer
  • styrketræning øvelser
  • bedste online kost programmer
  • Topkarakter øvelse Program - Personligt Anbefalet
  • gjort for dig Fat Loss Madplan - anbefales
298
0
1
Sunde Kostvaner