Sådan Train the Jillian Michaels vej for maksimal fedt tab

træne som Jillian Michaels for en rippet muskuløs krop

Biggest Loser stjerne træner Jillian Michaels er nu berømt for sine rippede abs, muskuløse arme og trænings stil, der er en del bore Sargent og en del rådgiver.Nøglen til denne uddannelse stil er at holde sig til et lavt kalorieindhold ren spise plan og blande op dit arbejde-outs dagligt.For at opnå maksimal vægttab følge disse trin om, hvordan man træne Jillian Michaels måde.

hvad du har brug

  • viljestyrke
  • tid til at arbejde ud daglige

Instruktioner

  1. Eat rene, sunde måltider.Nøglen til maksimale tab fedt og se alle at muskel du har været uddannelse er gennem korrekt ernæring.Det bedste arbejde ude i verden ikke vil gøre dig noget godt, hvis du ikke spiser ret.Vælger at spise rå frugt og grøntsager, magert proteiner og komplekse kulhydrater dagligt.Undgå simple kulhydrater som hvide pasta, brød, cookies og kager i stedet vælger brune ris, hele korn og gluten fri pasta.Hold din fedtforbrænding på sit højeste ved at spise fem til seks lavt kalorieindhold måltider om dagen.

    vælge sund , ren mad
  2. træne dagligt.At miste maksimal fedt du har brug for at forbrænde ekstra kalorier hver dag.Hvis du nogensinde har set den største taber tv-show du kender Jillian Michaels træner hendes klienter hårdt.Det centrale er at blande dit arbejde-outs, for at holde dine muskler i chok.Muskel har hukommelse, og hvis du gør de samme øvelser igen og igen hver dag vil du ikke få de fleste fordele.Du bør gøre en kombination af hjerte-kar-øvelser, styrketræning og udspænding.Sæt mindst en time til side en dag at flytte din krop og holde sig til det!

    Træn dagligt laver forskellige bevægelser
  3. Tag dine vitaminer.Dr. Andrew Weil anbefaler at tage en ernæringsmæssig vitamin og mineraltilskud hver dag for at hjælpe, så huller i kosten kan undgås.Et supplement kvalitet vitamin skal have mindst 100% af vitamin B s, C, D og E. Under en komplet mineraltilskud er også anbefales.Jillian Michaels har nu sin egen linje af kosttilskud til rådighed på mange kiosker.

    tage en velafbalanceret vitamin og mineraltilskud
  4. Stay positive.En sund mental indstilling vil hjælpe dig lykkes med at nå dit vægttab og fedt-tab mål.Fokus på dele af din krop, der behage dig i stedet for dem, du ikke kan lide.Sig til dig selv hver dag, at du er sund og stærk og har en stor krop.Holde en positiv sindstilstand vil hjælpe dig med at træffe bedre valg at få dig til din ideelle krop hurtigere.

    Stay positive og giv dig selv positive krop bekræftelser !

Tips & amp;Advarsler

  • Find dine daglige kalorier er nødvendige for at tabe sig før start.Der er mange gode hjemmesider, der vil hjælpe dig med dette, bare Google: kalorier er nødvendige for at tabe
  • Altid tjekke med din læge, før du starter og motion eller kost program

Ressourcer

  • Dr. Andrew Weil om kosttilskud
744
0
5
Sunde Kostvaner