Sådan massage ryggen med Tennis bolde

Massage ryggen med Tennis bolde

Det er svært at nå rundt til at give dig selv en ryg eller skulder massage.Selv hvis du har nogen til rådighed til at gøre det for dig, kan han eller hun ikke massere dig ordentligt.Hvad kan du gøre?Tja, hvis du har tennisbolde, her er en nem måde at give dig selv en massage, der føles fantastisk og kan gøres næsten hvor som helst.

hvad du har brug

  • tennisbolde
  • gulv
  • væg
  • rør sok

Instruktioner

  1. En af de nemmeste metoder til tennisbold gulv massage er gjort med kun én bold.Enkel ligger på ryggen med tennisbold under din nederste del af ryggen, hæve dine knæ som et telt, og rock dine hofter til venstre og højre.Dette virker godt for lændesmerter og spændinger.

  2. Til gulvet massere ryggen med to bolde, placeres en bold i bunden af ​​røret sok, binde en knude, skal du placere den anden bold inde, binde en knude, og afbrød overskydende sok.Du har nu en peanut formet ryg rulle, der kan bruges som i trin 1. Du kan rulle op og ned ad ryggen, og justere placeringen af

    ​​boldene til massage højere op på ryggen.

  3. Du kan også massere din ryg ved at placere en tennisbold mellem ryggen og væggen.Find det rigtige sted om bolden, og rock din krop op og ned eller til venstre og højre for at arbejde ud knob og trykken i ryggen.

  4. Hvis din rygsmerter er højere op og ind i dine skuldre, kan du drage fordel af en tung bjælke eller hjørne for at placere bolden mellem din skulder og væggen.

  5. Den tennisbold er også fantastisk til behandling af mund smerter, der ofte kan ledsage rygsmerter.Rul bolden under foden til at massere væk smerte.Dette føles himmelsk, når du også sætte afstandsstykker mellem tæerne.

  6. Nogle mennesker med lændesmerter arbejde sig ned til mindre og hårdere bolde.Hvis du ønsker at prøve dette, starter forsigtigt med tennisbold metoden og derefter gradvist arbejde dig vej ned til bolde, der giver dig mere pres.Husk, at du ikke ønsker at skabe mere rygsmerter for dig selv.Ofte tennisbold er nok til at genopleve den mest stædige rygsmerter og spændinger.

  7. Husk at strække før og efter du massere dig selv at få mest muligt ud af de tennisbolde.Strækker vil løsne dine muskler op, så massage er mere effektiv.Husk også ikke at gøre noget, der skaber mere smerte.Hvis en position er ubehageligt, så prøv en anden.

427
0
5
Rygsmerte