Hvad er farerne ved High protein kost ?

Høj protein kost er blevet rost som en måde at quicxkly tabe en masse vægt hurtigt.Men der er også farer i en kost blottet for kulhydrater findes i frugt, grøntsager og korn.Disse ernæringsmæssige planer opfordrer også til en kost kredser omkring rødt kød og højt fedtindhold mejeriprodukter - ikke den sundeste af muligheder for at nyde ved middagsbordet i store mængder.Det ser ud til, at ordsprog "alt med måde" gælder for kost højt proteinindhold, men ikke meget andet.

Kortsigtede konsekvenser

  • Kort efter start et højt proteinindhold kost, kan du opleve træthed forbundet med et fald i kulhydratindtagelse.Du kan også opleve hovedpine som følge af en begrænset kost, der ikke giver kroppen med den blanding af næringsstoffer, den har brug for for at fungere optimalt.En kost rig på protein kan også have forårsage dehydrering, hvilket fører til udmattelse og hovedpine.

Vægttab

  • Selvom du kan i første omgang miste en masse vægt på et højt proteinindhold kost, de fleste af det er faktisk vand vægt

    .Desuden er det svært at opretholde en sundere vægt, når du afslutter en restriktiv diæt, især fordi de fødevarer, du er nu vant til at spise er højere i kolesterol og fedt.Faktisk kan dit kolesteroltal faktisk være højere efter kosten, end de var før du startede.

Mættet fedt

  • Selvom det generelt anbefales, at 10% af din samlede daglige ernæringsmæssige indtag komme fra mættet fedt, kan et højt proteinindhold kost har så meget som 25% mættet fedt.Dette kan bidrage til forhøjede kolesterolniveauer, hvilket kan føre til hjerte-kar-sygdom.

nyreskader

  • Høj protein kost har været knyttet til nyre dysfunktion.En kost, hvor 35% af kalorierne kommer fra protein kilder (ADA anbefaler mindre end 20%), lægger et pres på nyrerne på grund af ekstra affald sagen er frigivet i urinen.Opbygningen af ​​sure stoffer, en proces, der kaldes ketose, kan munde ud i en diabetisk nødsituation - især hvis du har en eksisterende nyre lidelse, som du måske ikke engang ved, om.

Bone Loss

  • Forskere har fundet en sammenhæng mellem store mængder animalsk protein og osteoporose.Det menes, at kost rig på protein og lavt kulhydratindhold nedbryder urin calcium, hvilket kan føre til knoglebrud.En undersøgelse på University of Texas fandt, at i vedligeholdelsesfasen af ​​kosten, knogletab var mere end 55% over den gennemsnitlige calcium tab.

213
0
0
F Ad Kostvaner