Hvor meget Probiotika bør man tage ?

Probiotika er almindeligt anerkendt for deres enorme værdi i at støtte fordøjelsessystemet sundhed.Disse levende mikroorganismer efterligner dem, der findes i den menneskelige tarm og fremme den generelle sundhed og wellness.Probiotika er almindeligt tilgængelige via kosttilskud og gærede fødevarer, og kan nemt tilføjes til din kost eller supplere rutine.

Yoghurt er en kilde til probiotika .
(Eising / Photodisc / Getty Images)
Kosttilskud

Probiotika i supplement form kan findes i kapsler, væsker og pulvere.Desværre er probiotika ikke reguleret af FDA, og kosttilskud varierer meget i kvalitet og styrke.Derfor er det vigtigt, at du spørger eksperterne på din lokale helsekostforretning, eller en fysisk sundhedspleje udbyder, for rådgivning om hvilket mærke af probiotiske er mest fordelagtig, og hvor meget du skal tage af det pågældende produkt.

I tillæg form, kigge efter probiotika, der indeholder 1 milliard bakterier per gram eller mere, og at der er opbevaret i køleskab (dette beskytter de probiotiske mikroorganismer fra temp

eraturændringer, som kan resultere i nedsat potens).

Fordi kosttilskud varierer Følg doseringsvejledningen leveres med det produkt, du bruger.For en generel foreslået dosis, men hvis probiotiske er til vedligeholdelse eller forebyggende formål, en rimelig dosis vil være mellem 1 milliard organismer to eller tre gange ugentligt og 4 milliarder organismer dagligt.Til terapeutiske formål, såsom kæmper en tarm infektion, håndtere en sygdom eller efter et kursus af antibiotika, vil en effektiv dosis være 5 milliarder til 10 milliarder organismer to eller tre gange dagligt.

Probiotika kan komme i bløde gelkapsler .
Visage / Stockbyte / Getty Images
gærede fødevarer

Probiotika kan fås gennem en række forskellige gærede fødevarer, såsom udvalgte mærker af yoghurt, kefir og fermenteret kål samt juice, kornog Granola barer, der er blevet beriget med probiotika.Probiotika er opnået gennem fødevarer er generelt ikke for at være til rådighed på terapeutiske niveauer.Fordi mængden af ​​levende probiotiske bakterier er minimale i fødekilder - og probiotika betragtes ugiftige - det er relativt umuligt at forbruge for meget probiotiske bakterier gennem fødevarer.

Yoghurt kan indeholde probiotika .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
939
0
3
Urter & Alternativ Medicin