Sådan hurtigt til vægttab

Hurtigt til vægttab

Fasten er en praksis, der indebærer at vælge at afholde sig fra mad, drikke, eller begge for en forudbestemt mængde tid.Det er generelt bruges til afgiftning af kroppen eller af andre medicinske årsager.Fastende programmer er også populære og gennemprøvede vægttab metoder, når de anvendes sikkert og moderat.På grund af de sundhedsmæssige risici ved at faste, er det ekstremt vigtigt at følge et par skridt til at sikre, at din hurtigt er både effektiv og sundt for din krop.

Instruktioner

  1. begynde med en meget kort fastende program før bygges op til et længere program for vægttab.Hvis dette er første gang fastende, er det bedst at starte ud fastende for kun en del af dagen, såsom en 12-timers periode, der begynder natten.Generelt fastende i mere end et par dage er ikke medicinsk anbefales, så det er farligt at underkaste din krop til denne praksis uden at give dig nødvendige forberedelse tid til at tilpasse.

  2. Forbered din krop til at gennemgå en fastende program til vægttab ved at begrænse

    unødvendige madvaner, såsom indtagelse af alkohol, sukker og koffein mindst 1 uge før starter din hurtigt.Du bør også afstå fra eller begrænse din brug af nikotin og forsøge at undgå at spise rødt kød.Et af de primære formål med fasten er at befri kroppen af ​​disse toksiner, så det er normalt nyttigt at få dig selv for vane at undgå disse stoffer, før du selv begynder.

  3. Tillad dig selv at spise kun 1 måltid om dagen, mens fastende.Den bedste tid på dagen at have dette måltid er normalt omkring 03:00 om eftermiddagen, da dette er midtpunktet af arbejdsdagen for de fleste mennesker.Melet du har kun bestå af vand, te eller juice og en form for rå frugter eller grøntsager for at sikre maksimal afgiftning og vægttab.

  4. Undgå motion og andre anstrengende aktivitet under dit hurtigt.Selvom afstå fra motion kan synes at modsige formålet med et vægttab program, vil din krop ikke være fysisk i stand til at udføre nogen form for motion på grund af de fysiologiske virkninger af faste.At benægte din krop mad og vand midlertidigt nedsætter mængden af ​​energi din krop er i stand til at forbruge.

  5. Genopbyg mængden af ​​mad, du spiser langsomt, efter du er færdig med dit hurtigt.Det er almindeligt at ønsker at binge efter afslutning af en hurtig, men det er vigtigt at langsomt øge dit indtag af mad i løbet af dagen for at give dit fordøjelsessystem cyklus for at vende tilbage til normal.

Tips & amp;Advarsler

  • Forvent ikke at faste uden bivirkninger.Almindelige bivirkninger af et hurtigt for vægttab er hovedpine, følelser af sult, kvalme og irritabilitet.Normalt vil kroppen tilpasse sig den faste program inden for 3 dage, og disse bivirkninger i sidste ende vil formindske eller helt forsvinde.
  • Mennesker, der er gravide, eller som lider af kroniske medicinske tilstande bør aldrig hurtigt.
32
0
1
Fasting & Cleansing