Hvordan man gør en 3 -dages Juice Cleanse

Gør en 3 -dages Juice Cleanse

En 3-dages juice rense er en form for hurtig, hvor du begrænser din kost til rå frugt og grøntsagssaft.Fortalere for saft fastende mener, at et højt niveau af afgiftning sker mens kroppen tager en mini-pause fra forarbejdning af fast føde.Saften selv menes også at være en glimrende kilde til antioxidanter og vitaminer.

Instruktioner

  1. Vælg en forlænget weekend eller 3 dage, når du kan afsætte krav til din tid.Benyt lejligheden til refleksion, læsning eller andre former for stille afslapning.Ideelt set bør det være i de varmere måneder.

  2. Forbered til hurtig ved at reducere eller eliminere alkohol, nikotin, sukker, mejeriprodukter, koffein, kød og fisk, æg og hvede fra kosten.Spis hovedsageligt bønner, økologiske frugter og grøntsager.

  3. Forbruge mindst 32 til 64 oz.af frugt og grøntsagssaft i løbet af hver dag i fasten.Sip saften hele dagen.

  4. Behandle frugt og grøntsagssaft efter behov, eller købe det frisk fra en juicebar i en helsekostforretning.Omfatter friske gulerødder, æbler, ana

    nas, tranebær, roer, spinat, grønkål og kål for lavt syreindhold juice.Tilføj grønne grønsager og spirer, der indeholder høje niveauer af klorofyl.

  5. Retur gradvist til fast føde.Begynd ved tilsætning af 2 stykker frugt til din kost, derefter tilføje dampet grønne grøntsager den næste dag.Dernæst tilsættes frisk salat og brune ris og fremskridt for æg og yoghurt.Tilføj kylling, fisk eller kød til kosten 5 til 6 dage efter fasten.

Tips & amp;Advarsler

  • En juice hurtigt er ikke for alle.Spørg din læge, før du begynder processen, og spørge om virkningerne af safter på din receptpligtig medicin.Grapefrugt og granatæble saft har været kendt for at forårsage komplikationer.
  • Forstå, at hovedpine, svimmelhed, vægttab, opkastning, diarré, lavt blodtryk og besvimelse kan forekomme som bivirkninger af en juice rense.Lyt til din krop og bruge god dømmekraft.Afbryde hurtigt, når symptomer vedvarer eller forværres.
  • Begræns saften rense til 3 dage for at undgå ernæringsmæssige mangler.
372
0
1
Fasting & Cleansing