Hvordan du får mere energi Naturligt

Få den energi du har brug naturligt. Mara Denardo

Ville det ikke være rart at vågne op og føle sig fyldt med energi?Desværre er mange mennesker næppe nogensinde vågne op følelse denne måde.Dårlige spisevaner og usund livsstil zappe meste af vores energi.Hvad kan du gøre for at ændre din livsstil, så du får mere energi?Sandfærdigt, der er mange forskellige måder at få mere energi.Det centrale er at vende sig væk fra koffein og farlige piller og vælg måder, der naturligt giver dig mere energi.

hvad du har brug

  • Lean proteiner
  • Vitamin C
  • B12 kosttilskud

Instruktioner

  1. Vælg magertprotein.Din krop er afhængig af protein for at funktionen, så uden at det du føler dig træg.Dette betyder ikke, du bør køre ud og få en cheeseburger.Højt fedtindhold proteiner kan også veje dig ned og zappe din energi.I stedet spiser magert proteiner, såsom kyllingebryster og svinekød lænd.

  2. Tilføj mere C-vitamin til din kost.En mangel på C-vitamin kan forårsage træthed.I stedet for at starte din morgen med en kop kaffe, få mer

    e energi naturligt.Lav en smoothie med frugter med højt C-vitamin eller har en simpel glas appelsinjuice.Ikke blot vil du få mere energi, men du vil starte din dag på en sund måde.

  3. Tag B12 kosttilskud.Vitamin B12 ikke giver dig energi direkte.I stedet er det med til at skabe reaktioner i din krop, der giver dig energi.Afhængig af din kost, kan du ikke få nok B12 og måske nødt til at tage kosttilskud.Dette gælder især for vegetarer og veganere.En mangel i B12 kan efterlade dig med lidt energi.

  4. Motion dagligt.Motion er en vidunderlig måde at få mere energi naturligt.Motion får dit blod til at pumpe og kan få dig klar til dagen.Hver morgen, gør en cardio træning.Det behøver ikke at tage lang tid;15 minutter er nok.Jo mere motion du gør det, jo bedre forme din krop være i. Når din krops i god form, har du mere energi.

  5. Få 6 til 8 timers søvn hver nat.Mange mennesker undlader at få en ordentlig nattesøvn.Dette trin alene kan give dig mere energi naturligt.Tag dig tid til at oprette en tidsplan og holde os til det.Der er altid i morgen for at slutte op projekter.Du må ikke sætte dit helbred i fare ved at sove færre timer.

Tips & amp;Advarsler

  • Hvis du kan lide oksekød, vælger 93 procent magert hakket oksekød eller HØJREB steaks.
  • Nogle mennesker er i stand til at absorbere B12 korrekt og har brug for B12 skud.
  • Tal med din læge, før du tager kosttilskud.
  • aldrig motion før sengetid.
707
0
1
Alternative Retsmidler