Hvordan man støtter nogen , der forsøger at Rygestop

Der er formentlig ingen forræderi værre end sabotere indsatsen fra en person, der forsøger at ændre den usunde vane at ryge, men mange rygere rapporterer, at deres bestræbelser på at holde op, blev undermineret af venner og familie.Rygere brug for masser af støtte, som de arbejder hen imod det store mål at blive en ikke-ryger.Her er nogle skridt til at hjælpe dig hjælpe dem.

Instruktioner

  1. Fortæl quitter, at du er sikker på, at han eller hun kan lykkes.Lykønske quitter og lad ham eller hende vide, at du er klar over, hvor svært holde op vil være.

  2. Tilskynde quitter at ringe til dig når som helst, hvis han eller hun får lyst til at ryge.Minde quitter af grundene, han eller hun valgte at stoppe med at ryge og fortælle ham eller hende, at trangen vil passere inden for et par minutter.

  3. Undgå betjener quitter alkohol eller tage ham eller hende til et sted, hvor alkohol serveres.Mange Quitters tilbagefald, hvis de drikker alkohol.

  4. Tilbyd quitter selskab på tidspunkter, hvor hans eller hendes "

    rygning buddies" gå udenfor for at ryge.Opfinde en ikke-ryger-break, hvor du og andre støttende venner eller kolleger kan indsamle og chat, mens rygerne gå udenfor.(I dårligt vejr, skal du huske at nævne, hvor ubehageligt rygerne skal være.)

  5. Tag quitter til ingen-ryger restauranter, teatre og andre steder, hvor rygning ikke er tilladt.

  6. Hjælp quitter håndtere stress.Tilbyd at hjælpe ham eller hende meditere, tage en yoga klasse sammen eller slutte sig til ham eller hende til en daglig "walk and talk", så han eller hun ikke henvende sig til cigaretter, når under pres.Mange quitters gavn af dyb vejrtrækning øvelser.

  7. Fejr milepæle med quitter.Præsentere ham eller hende med en cupcake og stearinlys hver uge, at han eller hun er røgfrit.Sørge for større fester efter en måned, og altid huske at fejre årsdagen for den dag, han eller hun stoppe med at ryge, som om det var en anden fødselsdag.

  8. Forvent at quitter vil være gnaven, på kanten eller endda fjendtlige til tider.Uanset hvor ubehagelige ting får, ikke tyder på, at quitter tage op at ryge igen.Det er ligesom at sige du hellere han eller hun give i fristelse i stedet stille op med et par svære uger.

Tips & amp;Advarsler

  • Mange rygere forsøger og undlader at holde op et par gange før at holde op til gode.Hvis din quitter begynder at ryge igen, ikke foredrag eller prædike.I stedet lade ham eller hende vide, at du vil være der til at hjælpe, når han eller hun er klar til at prøve igen.

Ressourcer

  • Rygestop støtte har over 250 sider med information og rådgivning om, hvordan du stoppe med at ryge.
230
0
0
Familie Support