Sådan værdsætte, hvad du har

Tag dig tid hver dag til at nedskrive de ting , du er taknemmelig for i dit liv. Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Nogle dage kan det føles som hele verden er imod dig.Din chef er krævende, børnene vil ikke opføre sig, og så er der dit problem hår, slidte garderobe og lurvede møbler.Det kan føles som du ikke kan lide noget i dit liv, pyt sætte pris på det.Men efter at have en følelse af taknemmelighed og påskønnelse for de ting i dit liv er en vigtig del af at være glade og tilfredse.Studier på University of California Davis viser, at dem, som aktivt udtrykke påskønnelse for deres liv er mere optimistiske, energisk, sund og mere tilbøjelige til at opfylde deres personlige mål end dem, der ikke gør.

Instruktioner

  1. Hold en taknemmelighed tidsskrift.Hver dag, nedskrive flere ting, du er taknemmelig for i dit liv.At tage sig tid til at huske selv små ting, som at få en parkeringsplads i en overfyldt parkeringsplads, hjælper dig med at sætte pris på flere ting i dit liv.

  2. Frivillige med de mindre heldige end dig.At bruge tid på at arbejde med de hjemløse, de syge el

    ler en anden udsat gruppe er tilbøjelige til at gøre dig værdsætte dit hjem og sundhed.Samtidig skaber du en følelse af taknemmelighed for dit gode arbejde.

  3. Tilbring tid med venner og familie.Deling et måltid eller en oplevelse sammen, eller bare tilbringe tid sammen taler og griner kan øge din følelse af tilfredshed.

  4. Lav en liste over dine resultater eller præstationer.Tage tid til at reflektere over dit liv vej og hvor langt du er kommet giver dig perspektiv, og giver dig mulighed for at sætte pris på hvor du er nu, især hvis du har overvundet væsentlige hindringer.

  5. Express påskønnelse for andre.Skrivning af en oprigtig tak note til en gave, en slags gerning eller bare for venskab ikke kun viser din påskønnelse, men giver også andre gode følelser.

  6. Visualiser liv uden din familie, venner, hjem og ejendele.Mens mange af os kunne overleve uden vores materielle besiddelser, blot forestille sig et liv uden de ting, der er vigtige for os, er nok til at skabe en følelse af påskønnelse.For eksempel kan du ønsker at du havde en nyere bil, men tænke over dit liv uden en bil på alle og ulemper det ville medføre, kan hjælpe dig med at sætte pris på den, du har.

  7. Opret en visuel påmindelse om de gode ting i dit liv.Fyld et fotoalbum eller ramme med billeder eller symbolske repræsentationer af de ting, du er mest taknemmelig for i dit liv, så som din ægtefælle eller væsentlige andre, dine børn eller dit hjem.Når du føler dig modløs, se på de fotos til en påmindelse om alt, hvad du har.

  8. Se en film eller læse en bog, der har påskønnelse eller taknemmelighed som et tema.En film som "Udøvelse af Happyness" eller "betale det fremad" kan få dig til at tænke over alt det, du har i dit liv, og du kan tage for at vise mere påskønnelse.

  9. Vær generøs med din tid, penge og ejendele.For eksempel går gennem dit skab og give din uønsket eller ubrugte tøj til nogen, der ikke har noget sandsynligvis gøre du føler forstå, at du har midlerne til at købe nyt tøj.

373
0
1
Familieliv